مجتمع رجيمأرشيف رجيم

*^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟الجزء التاني

شو هالكسسسسسسسسسسسسسسسسل

وين البنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عنا شتا من مبارح متجمدة منن سقعه يالله شو تلج دنيا

انتو كيف من برد مش قايلين تجو هون؟؟؟؟؟؟؟؟
هههههههههههه افا عليج حبيبتي

راح اشاركم بيومياتي من اليووووم

بالعكس جروبكم حلو وحماس وحبيته

لان امس خبصت تخبيصات عالمية فاليوم كان عقاب لي

صمت والفطور كان فواكه

وماتمرنت لان بصراحة كسوووولة وماحب الرياضه لول

المهم يا حبايبي انا لازم اخسر 5 كيلو ونصف لاوصل لهدفي
شووووووووووو هالكسل

من شان الله فهموني

قهرتونيي
هلا هلا بكل البنات

أيام الاجازه الخميس والجمعه والسبت صعب أدخل لأنه أيام العايله مثل مايقول زوجي هههههه
بس دخلت اللحين بعد ماطلع زوجي يصكر الباب ههههههههههه

رجيم فادي

الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا
وين راحت ردودي توني كتبت قبل المغرب ومالقيتو


اهلييييييييييييييييين حبيباتي
ومشكورات اللي سالو اعني
انا بصراحه مومتحمسه انزل مثل قبل لانو زوجي يقول نحيف خلاص وقفي
وكل اللي يشفني يقول يبي لك زايده خخخخخخخخ
بس انا باحاول اتمرن والاكل تخفيف لكن مورجيم
وطبعا متابعه معاكم ماراح انساكم
الأولى ... 66  67  68  69  70 71  72  73  74  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الاناقة , الثاني , التحدي؟؟؟الجزء , الرشاقةandشهر , انتي , شهر , على , فهل , قدر