يوميات التحدي ( الاخوه بالله )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ورد الشام
-

ريجيم عذاري

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكةمشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة معشاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار . بيضةمسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبةطماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورةبر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليلهالدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاجمشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات معتوست

الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدودالكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبةمما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكناستخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

,,,,,,,,

ريجيم انقصي 3 كيلو في 7 أيام

الإفطاريتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاءعلي الإحساس بالجوع.

الغداء
:

ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاجالمسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونةالمنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون
.

الفترة المسائية
:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثلحبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز
.

العشاء
:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو،وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون.
</i></b>
كتبت : ورد الشام
-
الرئيسه / الذاكرات
ام ندوره

سيمو
ام اجمل طفلين
ايمانوا

الرئيسه/ ام مهدي
سميه
الذوق
مصريه
دينغو

الرئيسه / ورد الشام
بتوتا
ماتريكس
ام ليلى
فتومه

الرئيسه / صفاء
اسيا
ماسه
حنان الروح
الماس الشام



هي الفرق بالألوان لازم كل فريق يكتبو بلونهم وبتحطي بالتوقيع نفس الصورة الي حاطينها كلنا وبتكتبي اسم الريجيم الي راح تتبعيه




كتبت : ورد الشام
-

رح اترككون هلأ


عندي ضيوف عالغدا ولازم جهز


يمكن ما ادخل للمسا



كتبت : ورد الشام
-




كتبت : الذووووق
-
سلاااااااااااااااااام

طبعا وزني ما تغير لن اليوم لي 3 في الرجيم
كتبت : صفاء العمر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مهدي:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحم زهووور معطر بذكر الله تعالى

الحمد لله على اتمام الصالحات
وزنت الصباح ووزني 109:100
الحمد لله ربي على كل حال
مجموع خسارة اسبوع
كيلو ومئة غرام نعمة من الباري

ويومياتي
اليوم الثاني من رجيم الندى
وماشية تمام والحمد لله
واتمنى اني اليوم اقدر امشي على السير


وفيه ملاحظة حبيت انوه عليها للجميع
انا قريت في يوميات الاخت وردة السعودية انهم بيغلقونها
لانها فاتحه يوميات وسجلت بمسابقةالاخت بنوكة
لانه حسب قوانين المنتدى مايحق لمشتركة بمسابقة افتتاح يوميات
وبصراحة اخاف يغلقون اليوميات ونرد ندور على حل
فياليت اما ام ندورة او اسيا متفضلين علينا يفتتحو موضوع اليوميات تبع يوم السبت منعا لاي طاريء
والا شرايكم؟





مبااارك عزيزتي الذاكرات
ويارب توصلي الوزن المثالي وانتِ بصحة وسلامة




وطلب من الاخت ام ندورة
ياليت تحطي اسيا رئيسة بمكاني واكون انا مكانها
وجزاك الله خيرا
السلام عليكم
ماشاء الله تبارك الله صار في تطورات كثيره
بنات انا اسفه تأخرت اليوم بالحضور طلعت انا وزوجي الصبح نشوف شوية شغلات للبيت
المهم عزيزتي ام مهدي مبروك نزولك الوزن والف حمد وشكر لله
وبعدين انتي اختي ايش دخلك باسيا
اسيا بمجموعتي حطتها ام ندوره
وطبعا هي الرئيسه بمجموعتي
بس اكيد ام ندوره غلطت بالكتابه وجل من لا يسهو
صح ام ندوره؟
ومبروك عليكي عزيزتي ام ندوره نزول الوزن ماشاء الله 2 كيلو حلويييييييين الف مبروك
ومبروك حبيبتي الذاكرات خسارة الوزن والرئاسه يالله شدي حيلك بس تأكدي ماراح تفوزي على فريقنا لاتنسي انه رئيستنا اسيا وانا معاها
ولا نسيتو الفوز العظيم اللي حققناه عليكم الشهر اللي فات 3 اسابيع متواصله هههههههه
الله يوفق الجميع
ورايحه انزل لكم وزني لانه صورته بالميزان نفسه
الصفحات الأولى ... 63  64  65  66  67 68  69  70  71  ... الأخيرة

التالي

حد يقولى ارجوكوا

السابق

تابعووو يوميات الرجيم بتاعي.. ^_^

كلمات ذات علاقة
الاخوه , التحدي , بالله , يوميات