مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ببدا رجيمي يوم السبت تاريخ 4/4 يوميات دبى بس ودي انحف الله بتدخل وربي راح يتغير جسمها ان شالله ماراح تتقفل اليوميات والا انا نااحفه بذن ربي شدو الهمه وادخلو معي

نفسي اقوم امشي بس نعسااااااااانه
ونفسي ارقص

اشبكم بنات فينكم نايميييين
عذبوك ياقلبي ايه انا فصيلت دمي oانتي وشو رجيمك الثلاثي وشو الفطور وشو الغداء والعشاء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
دا ياقلبي كل 3 ايام نوع واحد من الأكل
يعني 3 ايام لبن وخيار
و3 ايام خضار
و3 ايام فواكه ماعدا الممنوعات
و3 ايام دجاج او لحم او سمك او فطر او تونه

بس انا الثلاث الايام الأولى مانزل جسمي ولاشي
ممكن عشان اللبن

انا قلت بعد مااخلص الرجيم دا
ببدا برجيم الفصيله
ودا رجيم الفصيله

الافطار:
اختاري نوع واحد من الاتي:

1\\ من 1 الى 2 بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
2\\ بيض أومليت بالنقانق(سجق)
3\\ بيض اومليت بالمرتدلا (دجاج او لحم )
4\\ بيض شكشوكة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
5\\ سلطه مضاف اليها بيض مسلوق(أكلتي المفضلة)

مسموح ان تضيفي الى البيض البصل والثوم والبقدونس والطماطم والملح
والبهارات والقليل من زيت الزيتون وزيت الكتان فقط

أما شاي الاعشاب:يفضل شرب الشاي الاخضر أوالنعناع أوالزنجبيل أوالورد(أو خلطهما معاً)
ويفضل شرب القهوة بدون كافيين مسموح بسكر سبيلندا او سويت اند لو
ويمنع منعا ًباتاً شرب الشاي الاحمر والاسود وكذلك النسكافيه والقهوة السوداء والقهوة العربي
لأنها جميعاً تحتوي على كافيين الذي يحبط عمل الغدة الدرقيه ويكسل في نشاطها وتمنع عملية الحرق.
.............................. .............................. ...

الغداء و العشاء
اختاري نوع واحد من الاتي:

1\\ طبق كبير من الخضروات المطهيه بأي طريقة طهي عالبخار اومسبكة او مسلوقة.
مثل(فاصوليا خضراء+البازلاءالخضراء+كوسة+سبا نخ+بروكلي+طماطم
+البصل بأنواعه+الثوم+باميا+القرع+الكر فس+ملوخية)

2\\طبق كبيرمن السلطه تتكون من) الكرنب الاحمر+خس+خيار+ بقدونس+فجل+فلفل اخضر
+فلفل رومي+طماطم+البصل بأنواعة+الزيتون الاخضر )
3\\ 3قطع متوسطة طازجة من الدجاج أو السمك أو اللحم+طبق صغيرسلطة.
4\\ علبة تونة حجم وسط بالماء+ طبق صغير سلطة.
5\\3 شرائح مارتديلا أو 3نقانق الحجم الوسط+طبق صغيرسلطة
6\\ طبق متوسط من السلطة الشرقية دجاج مع خضراوات السيزر
7\\ 2بيض مسلوق+طبق متوسط من السلطة (أكلتي المفضلة)
8\\ نص كوب من الكبدة بالخضار الورقية(بصل, ثوم, بقدونس, بصل أخضر)
وتؤكل بأوراق الخس بديل عن الخبز.
9\\ شوربة خضار(تسلق الخضار المرغوبه وتضرب في الخلاط
أوتقطع الخضار صغيره جداً وتسلق في ماء مع البصل والثوم الطماطم والملح والبهارات)
10\\ نص كوب جمبري مشوي +طبق صغيرسلطة

يفضل التنويع بأن يكون الغداء بروتين والعشاء خضار اوالعكس صحيح.

مثال قائمة لوجبة يوميه:
الفطور= 2بيض مسلوق+10حبات زيتون اخضر
+ نسكافية بدون كافيين مع كوفي ميت لايت وسكرسبيلندا

الغداء=3قطع متوسطة من السمك+سلطة+ شاي الاعشاب

العشاء= إيدام خضار مسبكة((الطريقة اضع في القدر ملعقة زيت زيتون ثم البصل
والثوم ثم الطماطم ثم الخضارالمرغوبة وأقلبها حتى تختلط ثم أتركها على نار هادئة حتى تستوي))
+ شاي أعشاب

ملاحظةيسمح بأضافة الليمون او الخل
و3ملاعق صغيره من زيت الزيتون أو زيت الكتان

الخضراوات التي لم اذكرها لايجب اكلها نهائياً كذلك خضراوات السلطة
فقط ماكتبته بين قوسين هو مايجب اكله وطبعاً ان تختاري منها مايعجبك.

الممنوع من الخضارمثل(الكرنب الابيض+القرنبيط الابيض+الفطر+الزيتون الاسود+الذرة+الباذنجان+البطاطس )

يفضل المشي نصف ساعة
وشرب 2لتر من الماء يومياً
مشكوووووورة ياعذبوك ياقلبي
بناااااااااااااات غيرت رجيم التمر واللبن لاني اكتفشت ان اللبن يسمني فا مستحيل اني اعيش على تمر بس
انا حاطه موضوع في قسم انظمه البرامج الرجيم هذا الرجيم الي بمشي عليه باالتوفيق للجميع يارب

وراك وراك يارجيم
[center]العفو حبيبتي
ويالله من بكرا نبدا دا الرجيم ان شاء الله
الصراحه قبل شوي سمعت كلمه تعبتني نفسيا بسبب جسمي
وربي كنت باكل الخضار اللي مسويتها دحين انصدت نفسي


دبى بس ودي انحف
من بكرا الثلاثاء نسوي دا الدايت
ونوزن الصبح قبل مانشرب او ناكل اي شي
ويوم السبت نوزن ونشوف[/center
]
الأولى ... 13  14  15  16  17 18  19  20  21  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
4 or 4 , ماراح , الله , اليوميات , الشبة , ان , انا , انحف , تاريخ , تبدا , تتدخل , تتقفل , بس , دبي , يتغير , جسمها , يوم , يوميات , راح , رجيمي , شامله , والا , نااحفه , ودي , وربي