الوصايا العشر

الوصايا العشر للوصول ألى الوزن المرغوب فيه : التخلص من كلمة عايزة اخس. الترشيد من استهلاك الدهون فلا يزيد الزيت المضاف على الاكل على معلقتين كبيرتين...

مجتمع رجيم / مقالات غذائية للاكلات الصحية
miss_dodo94
اخر تحديث
الوصايا العشر

الوصايا العشر للوصول ألى الوزن المرغوب فيه :

  1. التخلص من كلمة عايزة اخس.
  2. الترشيد من استهلاك الدهون فلا يزيد الزيت المضاف على الاكل على معلقتين كبيرتين يوميا.
  3. عدم أضافة ملح الطعام واستبداله بالفلفل الأسود والليمون والشطة والبهارات.
  4. تناولى 3 وجبات يوميا فى ميعاد ثابت وعدم تناول أى شئ بين الوجبات.
  5. الأكثار من تناول الألياف التى تمتص الماء كالموجودة بالخضار و الفاكهة وتلك التى لا تمتص الماء كالتى بالردة والقشرة الخارجية للحبوب.
  6. عدم تناول لأدوية التخسيس وعدم الاستماع الى ارشادات الجيران للتخلص من الوزن الزائد.
  7. ممارسة الرياضة ولو حتى المشى بداخل المنزل بعد كل وجبة.
  8. شرب 8 اكواب ماء يوميا توزع على مدار اليوم .
  9. عدم تناول الاكل عند الانفعال بل ابحث عن طريقة اخرى لتفريغ الغضب.
  10. الحفاظ على القدرة على الأستمرار و أذا نفذ صبرك ابعد عن رجيم يوم او اثنين ثم عاود الأستمرار فى رجيمك


يا ريت يكون عجبكم موضوع و مستنية الردود
ام ندوره
miss_dodo94
ميرسى يا أم ندورة على مرورك
إكرام
شكرا على الوصايا
شكراااااااااااااااا
miss_dodo94
العفو يا أكرام وشكرا على مرورك
الامل المنتظر
الصفحات 1 2 

التالي

زيت الزيتون

السابق

القيمة الغذائية للدجاج

كلمات ذات علاقة
العشر , الوصايا