السلام عليكم ..
يومي الثاني ..
قبل الفطور : 2 تمرة وقهوة ..
الفطور : شريحتين توست مع جبن سلايس خالي الدسم ..
الغداء : ربع دجاجة مع خضار وسلطة و6 ملاعق رز بدون دهون وسلطة ..
العصر مشيت على السير ساعة ..
قبل المغرب : أناناس ..
والعشاء : 3 حبات شابورة + زبادي + سلطة خضراء ..
والحين شربت مردقوش وشمر .. يقولون ينحف ويشد وبصراحة للحين ما لاحظت شي ..
وبالتوفيييق..