نظام السعرات الحرارية يومياتي للي حابه تبدأ معي
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
دوبا رشيقا
-
السلام عليكم ورحمة الله ..
اليوم بديت نظام السعرات الحرارية ..
عملته قبل سنة ونزلت 10 كيلو خلال السنة رجعت 5 ودي اخسرهم مره ثانيه لذا بديت االيوم برجيم السعرات ..
اللي حابه تبدأ معي تجي كل يوم تكتب يومياتها ونشجع بعض ..
[bor=CC0000]
يومي الأول :
[/bor]
قبل الفطور:
2 حبة تمر + قهوة
الفطور:
شريحتين توست بر+ جبن سلايس خالي الدسم + خس
الغداء:
صدر دجاجة مشوي مع خضار + 6 ملاعق رز بدون زيت ولا ملح
المغرب :
حبتين فتيت قصيمي + قهوة << خربتها هنا
العشاء بيضة محركة مع طماط+ سلطة خضراء ..
مشيت ع السير 20 دقيقة ومشي ساعة ..
اللي حابه تمشي مع نظام السعرات حملته لكم
والله يسهل علينا يارب..
اليوم بديت نظام السعرات الحرارية ..
عملته قبل سنة ونزلت 10 كيلو خلال السنة رجعت 5 ودي اخسرهم مره ثانيه لذا بديت االيوم برجيم السعرات ..
اللي حابه تبدأ معي تجي كل يوم تكتب يومياتها ونشجع بعض ..
[bor=CC0000]
يومي الأول :
[/bor]
قبل الفطور:
2 حبة تمر + قهوة
الفطور:
شريحتين توست بر+ جبن سلايس خالي الدسم + خس
الغداء:
صدر دجاجة مشوي مع خضار + 6 ملاعق رز بدون زيت ولا ملح
المغرب :
حبتين فتيت قصيمي + قهوة << خربتها هنا
العشاء بيضة محركة مع طماط+ سلطة خضراء ..
مشيت ع السير 20 دقيقة ومشي ساعة ..
اللي حابه تمشي مع نظام السعرات حملته لكم
والله يسهل علينا يارب..