أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

حا ابدأ الرجيم يوم السبت 20/3/2010 ادعولي

موضوع مغلق
الصورة الرمزية *شيهانه*
*شيهانه*
:: وردة ماسية ::
قديم 03-20-2010, 01:35 PM
#31
يااابعدي مثلي اليوم السبت اول يوم لي وباذن الله بداية خير وصحه ورشااااقه باذن المولا
رجيمي التمر واللبن مع يوم مفتوح اخر الاسبوع << ما عندها وقت ههههه
والوزن احم احم يجنن << اقول لا يكثر وقولي ههه
وزني 95,4 تخيلوو مصيبه وطولي 161 يعني برميل متحرك ههههه
الصورة الرمزية المزهريه
المزهريه
وردة جديدة
قديم 03-20-2010, 05:26 PM
#32
مللك روحي 2
يعطيك العافيه يالغلا

اناا اليوم باذن الله بديت تخفيف ان شااء الله مع المشي باذن الله يلا نبي همت الجميع
لازم ماايجي الصيف الا احنااا رشيقات ان شااء الله
الصورة الرمزية ملك روحي 2
ملك روحي 2
وردة مبدعة
قديم 03-21-2010, 04:17 AM
#33
[grade="00bfff ff1493 ff1493 ff1493 00bfff"]رجيــمي لمــده شهر ( ينزل 27 الى 30 كيلو.


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت انقل لكم رجيمي وانشالله يفيدكم

..

..

..



شروطه:

عدم استبدال او مسح اي وجبة

عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر (أسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو

لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج

==============

الافطار اليومي ( افطار واحد لجميع ايام الاسبوع ) :

نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
==================
اليوم الاول:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------

اليوم الثاني:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:

الغداء: جبن خالى من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-------------

اليوم الخامس:

الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------اليوم السادس :

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : 250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------

اليوم السابع:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و بأي كمية

العشاء: خضار مسلوقة و باي كميه ..


هدأ هو النظام الى بمشي عليه بنات ماتوزنوش كل يوم بعد سبعة ايام توزن والمفروض يكون الصبح احسن

اوكي بنات راح تكون مفاجئه حلواااا جدآ والنظام لمدة شهر طبعآ

مشكورات عزيزاتي على التشجيع والدعم المستمر أثمنه لكم جميعآ التوفيق

يارب [/grade]
الصورة الرمزية حبي حياتي
حبي حياتي
وردة حمراء
قديم 03-21-2010, 03:47 PM
#34
موفقة ملاك الروحي ان شاء الله توصلي للوزن المثالي



الصورة الرمزية ملك روحي 2
ملك روحي 2
وردة مبدعة
قديم 03-21-2010, 06:45 PM
#35
موفقة ملاك الروحي ان شاء الله توصلي للوزن المثالي



مشكوره على التشجيع والدعم
الصورة الرمزية ملك روحي 2
ملك روحي 2
وردة مبدعة
قديم 03-22-2010, 04:03 AM
#36
السلام عليكم بنات

ايش اخباركم اليوم مع الرجيم ان شاء الله تمام

اليوم مشيت ع الرجيم تمام وماخبصتش

الحمد لله

الصبح اكلات بيضين وكوب عصير برتقال

والغداء صحن فروال والعشاء لحم مشوي وصحن سلطه

احس بجوع بس لم ادكر اني لوصبرت وتحملت شوي راح اصير رشيقه

اقول لا مستحيل اسمح لجوع والاكل ادمروني

هدي يومياتي لليوم 21/3/2010

بتوفيق بنات

العلامات المرجعية

حا ابدأ الرجيم يوم السبت 20/3/2010 ادعولي


« اين موضوعى............. *^*شهر الرشاقة&شهر الاناقة فهل انتي على قدر التحدي؟؟؟الجزء التاني »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ساعدوني ابدأ مشواري مع الرجيم شعلة الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 08-13-2011 11:54 PM
كذبه اسمها راح ابدأ ريجيمي السبت محبطه من جسمي الحمية و الرشاقة و الرجيم 12 05-26-2010 07:08 AM
ببدا رجيمي من يوم السبت تاريخ 8/5/2010 ... مين معايا .؟.. نـــونـــي أرشيف رجيم 4 05-08-2010 03:24 PM
حمله (رشيقات 2010 مع ميمو)باذن الله يابنات نكون رشيقات 2010 بدايتي من 17/4 يوم السبت حياكم *الحـــلا كـــله* أرشيف رجيم 19 04-27-2010 01:59 PM
ادعولي اكون حامل يوم السبت النتيجه اسوم2002 مسجات الجوال 30 10-28-2009 05:59 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:19 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل