مجتمع رجيمأرشيف رجيم

حا ابدأ الرجيم يوم السبت 20/3/2010 ادعولي

يااابعدي مثلي اليوم السبت اول يوم لي وباذن الله بداية خير وصحه ورشااااقه باذن المولا
رجيمي التمر واللبن مع يوم مفتوح اخر الاسبوع << ما عندها وقت ههههه
والوزن احم احم يجنن << اقول لا يكثر وقولي ههه
وزني 95,4 تخيلوو مصيبه وطولي 161 يعني برميل متحرك ههههه
مللك روحي 2
يعطيك العافيه يالغلا

اناا اليوم باذن الله بديت تخفيف ان شااء الله مع المشي باذن الله يلا نبي همت الجميع
لازم ماايجي الصيف الا احنااا رشيقات ان شااء الله
[grade="00bfff ff1493 ff1493 ff1493 00bfff"]رجيــمي لمــده شهر ( ينزل 27 الى 30 كيلو.


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت انقل لكم رجيمي وانشالله يفيدكم

..

..

..



شروطه:

عدم استبدال او مسح اي وجبة

عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخس او الخيار بعد ساعتين على الاقل من الوجبة
يتكرر البرنامج كل أسبوع لمدة شهر (أسبوع واحد كرريه لمدة شهر)
يجب عمل رياضة لمدة ساعة على الاقل (مشي, ركض, ايروبيك)
يجب ان تزن نفسك عند البدء بالريجيم و بعدها اوزن نفسك بعد مرور 15 يوم و بعدها اوزن نفسك في نهاية الشهر سوف ترى انك نزلت من 27 الى 30 كيلو

لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة و الا فلا فائدة من العلاج

==============

الافطار اليومي ( افطار واحد لجميع ايام الاسبوع ) :

نصف جريب فروت و ان لم يتوفر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
2 بيض مسلوق
يمكن تناول الشاي و القهوة و لكن بدون سكر او حليب
==================
اليوم الاول:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
------------

اليوم الثاني:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت

العشاء: 2 بيض مسلوق +2 حبة توست + حبة جريب فروت
--------------

اليوم الثالث:

الغداء: جبن خالى من الدسم +2 حبة توست + طماط

العشاء: 250 جرام من اللحم المشوي الخالى من الدهون
-------------

اليوم الرابع:

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و بأي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-------------

اليوم الخامس:

الغداء : 2 بيض مسلوقة + خضار مسلوقة ( الكوسة, الجزر, الفاصوليا و باي كمية)

العشاء: سمك مشوي او تونة باي كمية + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر + حبة جريب فروت
--------------اليوم السادس :

الغداء: صنف واحد من الفاكهة و باي كمية (شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراولة او خوخ)

العشاء : 250 جرام من لحم مشوي مفروم او ستيك و من غير دهون + سلطة مكونة من خيار و خس و طماط و فلفل اخضر
-----------

اليوم السابع:

الغداء: صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + طماط + حبة جريب فروت + خضار مسلوقة و بأي كمية

العشاء: خضار مسلوقة و باي كميه ..


هدأ هو النظام الى بمشي عليه بنات ماتوزنوش كل يوم بعد سبعة ايام توزن والمفروض يكون الصبح احسن

اوكي بنات راح تكون مفاجئه حلواااا جدآ والنظام لمدة شهر طبعآ

مشكورات عزيزاتي على التشجيع والدعم المستمر أثمنه لكم جميعآ التوفيق

يارب [/grade]
موفقة ملاك الروحي ان شاء الله توصلي للوزن المثالي



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منال حسان:
موفقة ملاك الروحي ان شاء الله توصلي للوزن المثالي



مشكوره على التشجيع والدعم
السلام عليكم بنات

ايش اخباركم اليوم مع الرجيم ان شاء الله تمام

اليوم مشيت ع الرجيم تمام وماخبصتش

الحمد لله

الصبح اكلات بيضين وكوب عصير برتقال

والغداء صحن فروال والعشاء لحم مشوي وصحن سلطه

احس بجوع بس لم ادكر اني لوصبرت وتحملت شوي راح اصير رشيقه

اقول لا مستحيل اسمح لجوع والاكل ادمروني

هدي يومياتي لليوم 21/3/2010

بتوفيق بنات
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الرجيم , الشبة , ابدأ , ادعولى , يا , يوم