مجتمع رجيمأرشيف رجيم

البدينات اموات

مرحبا بنااااااااااات
كيف الدايت معاكم
انا من يوم الجمعة وانا ماشية على نظام التخفيف يعني مافي دايت معين اتبعته
بس اني قاطعت الحلويات والرز
ان شاء الله تعالى بحاول ابدأ الاسبوع الجاي نظام ريجيم معين ويارب اكمل وانجح ويارب تنحف كل النات اللي معانا واحنا بصحة وعافية سعادة
يله عاد اعطوني يومياتكم
وعلى فكرة ياليت لو تعرفو تنقلو موضوعنا لقسم اليوميات
ونرجع لهذا القسم بعد فترة حيث كل وحدة فينا تحكي عن نجاح تجربتها يارب امين
اهلا و سهلا بيكى فى دنياتنا دنيا الرشاقة عطرى الشوق و ان شاء الله احنا معاكى لحد ما توصلى لحلمك باذن الله


انا الحمد لله النهاردة مطبقة الريجيم

الفطار: شريحة توست+قطعة جبنة رومى

بعد الفطار؛ كوب كاكاو بسكر دايت

الغداء:طبق سلطة خضراء+طبق فول متوسط+شريحة توست


و لسة باقى اليوم ادعولى انى اكمل


ان شاء الله عالم الرشاقة احنا هنفضل كل المجموعة مع بعض لحد ما نحقق رشاقتنا و كمان بعد ما نحققها نفضل نشجع بعض انى منرجعش تانى للسمنة و افتكر انى ديه بتكون المرحلة الاصعب و هى التثبيت لكن باذن الله مع بعض نثبت علشان منعملش زى الناس اللى بتخس و ترجع تزيد اكتر من الاول


و نرحب باى رشيقة جديدة تحب تنضم لمجموعتنا

*******اقصد رشيقة المستقبل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام_مريم:
اهلا و سهلا بيكى فى دنياتنا دنيا الرشاقة عطرى الشوق و ان شاء الله احنا معاكى لحد ما توصلى لحلمك باذن الله
ياقلبي والله تسلمين والله يحقق أهدااافك يااارب

انا الحمد لله النهاردة مطبقة الريجيم

الفطار: شريحة توست+قطعة جبنة رومى

بعد الفطار؛ كوب كاكاو بسكر دايت

الغداء:طبق سلطة خضراء+طبق فول متوسط+شريحة توست


و لسة باقى اليوم ادعولى انى اكمل

ماشااء الله كوووويس الا شيء واحد كوب الكاكاو بدليه في اي شيء ثاني احسن لك
لان الكاكاو يحتوي على سعرااات حراريه عاااليه جدا<<بدت تتفلسف
ان شاء الله عالم الرشاقة احنا هنفضل كل المجموعة مع بعض لحد ما نحقق رشاقتنا و كمان بعد ما نحققها نفضل نشجع بعض انى منرجعش تانى للسمنة و افتكر انى ديه بتكون المرحلة الاصعب و هى التثبيت لكن باذن الله مع بعض نثبت علشان منعملش زى الناس اللى بتخس و ترجع تزيد اكتر من الاول


وأنا موااافقه ان شاء الله من بكره ابدء اكتب يومياتي
و نرحب باى رشيقة جديدة تحب تنضم لمجموعتنا


*******اقصد رشيقة المستقبل
جزاك الله خيرا عطرى الشوق

على فكرة الكاكاو الساخن لا يحتوى على اكثر من 15 سعرة و على فكرة يحتوى على مواد تساعد فى حرق الدهون بس بشرط يكون كاكاو خام من غير اى اضافات لا سكر و لا لبن
الف حبيبتي علي هطرح الرائع وعلي فكره العنوان حقيقي 100 في 100 وانا معاك والله كنت بدبي انقهرت علي حالي اللبس الحلو كلو لرشيقات يلا ان شاءالله انحف يا رب مشكوره غلاتي



الوزن الحالي 76

الهدف الاول 65

الهدف التاني 57

الهدف الاخير 53

علما بان طولي 160
يشرفني انضم معاكم واكتب بيناتي لان بجد لازم يكون هناك حد للاجسمنا خلاااااااااااص مش عاوزين سمنه

نبدا بالعلومات

الوزن الحالي :86
الوزن المطلوب :55 ان شاااااء الله
الوزن المثالي بالنسبه لطولي :48
الطول:152
انا ابتديت برجيم من بالي فقط الامتناع عن الشوكلاته والارز والفاست فود والمقليات والغازيات

والراعي الرسمي للرجيم ( بذره الكتان) <<<بليز محد يقولي عنها بتسبب وبتعمل وووو مش عايزه نصايح

طريقتي انا كالتالي

مااحب حاجه اسمها لسته حميه او اتقيد بطريقه

لفطور : شريحه كذا وتوست كذا وفاكه كذا

الغداء:صدر دجاج كذا وكذا وكذا

يعني انا مااحب اتبع حميه ولا شي

نظامي بحكم اني بالبيت مافي دراسه ولا دوام

مافي فطور

بس اول مااصحى من النوم سوا على الغدا او اي شي اكل بتقليل الاكل طبعا وبعد الاكل اخذ ملعقه صغيره مطحون بالخلاط بذره الكتان بودر واشرب بعدها مويه دافيه او اي مشرب خالي من السكر

بعدين اعمل رياضه مشي لمده30 دقيقه

واذا حسيت بالجوع اكل خياره او اي نوع فواكه غير العنب والمانجو والموز

والعشاء اي حاجه خفيفه زبادي او فواكه

وبس

طبعا انا ابتديت من يوم الاحد تاريخ 21 مارس وان شاء الله ناويه لمده 3شهور او لحد مااوصل للوزن المطلوب ان شاء الله يااااااااااااااارب

وطبعا حاطه ببالي مكافاءه كل( ماانزل 5 كيلو اكل شوكلاته تخطر على بالي بس وحده مش اكثر) وكل (ماانزلت 10 كيلوو اتعشى في اي مطعم بيخطر على بالي)

وان شاء الله باذن الله ياااااااااااااااااااارب انحف وانا بصحه وعافيه وبخير ياااااااااااااارب
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
البدينات , اموات