البدينات اموات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : عطري الشوق
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام_مريم:
جزاك الله خيرا عطرى الشوق

على فكرة الكاكاو الساخن لا يحتوى على اكثر من 15 سعرة و على فكرة يحتوى على مواد تساعد فى حرق الدهون بس بشرط يكون كاكاو خام من غير اى اضافات لا سكر و لا لبن
اميين وياكـ ياارب

يالله معلووومه جديده بس سؤال الكاكاو خام لوونه اسوود ؟؟
كتبت : ام_مريم
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اتعبني وزني;1121654والراعي الرسمي للرجيم ( [color="red":
بذره الكتان[/color]) <<<بليز محد يقولي عنها بتسبب وبتعمل وووو مش عايزه نصايح

بذرة الكتان ممتازة و انا جربتها بس زمان

طريقتي انا كالتالي

مااحب حاجه اسمها لسته حميه او اتقيد بطريقه


انا سمعت دكتور تغذية فى التلفزيون بيقول لازم نتبع ريجيم علشان نخس لكن موضوع التخفيف اه هتخس عليه بردو بس على مدى طوووووووووويل و انا مبقولش كده علشان العقيد و الله بس ديه معلومة سمعتها و مش لازم اخبيها
لفطور : شريحه كذا وتوست كذا وفاكه كذا

الغداء:صدر دجاج كذا وكذا وكذا

يعني انا مااحب اتبع حميه ولا شي

نظامي بحكم اني بالبيت مافي دراسه ولا دوام

مافي فطور

بس اول مااصحى من النوم سوا على الغدا او اي شي اكل بتقليل الاكل طبعا وبعد الاكل اخذ ملعقه صغيره مطحون بالخلاط بذره الكتان بودر واشرب بعدها مويه دافيه او اي مشرب خالي من السكر

بعدين اعمل رياضه مشي لمده30 دقيقه

واذا حسيت بالجوع اكل خياره او اي نوع فواكه غير العنب والمانجو والموز

والعشاء اي حاجه خفيفه زبادي او فواكه

وبس

طبعا انا ابتديت من يوم الاحد تاريخ 21 مارس وان شاء الله ناويه لمده 3شهور او لحد مااوصل للوزن المطلوب ان شاء الله يااااااااااااااارب

وطبعا حاطه ببالي مكافاءه كل( ماانزل 5 كيلو اكل شوكلاته تخطر على بالي بس وحده مش اكثر) وكل
(ماانزلت 10 كيلوو اتعشى في اي مطعم بيخطر على بالي)

انا عندى اقتراح افضل من الاكل بردو انك تشترى لبس انتى كنتى محرومة تلبسى لانى عايزين نلغى فكرة الاكل هو مكافاتنا من دمغنا عايزين نبرمج مخنا انى فيه حاجات اهم من الاكل و انا مبقولش كده علشان تحرمى نفسك لا حق تعمليه يوم مفتوح لكن عايزين نبرمج مخنا من دلوقتى علشان ميتسببش فى ضعفنا تانى و سمنتنا تانى


و ده راى و حقك متخديش بيه

و اهلا بيكى معانا

وان شاء الله باذن الله ياااااااااااااااااااارب انحف وانا بصحه وعافيه وبخير ياااااااااااااارب[/color][/size]

امين و كلنا معاكى ان شاء الله
كتبت : ام_مريم
-
ازبك حبيبتى عطرى الشوق الكاكاو الخام لونه بنى بس غامق شوية و هو من غير اى اضافات فيه لا سكر و لا اى شئ و انا بشتريه من عند العطار
كتبت : عطري الشوق
-
اليييوم الاول كأن بنسبه لي عذاااب اهي لكن مشييت رغم كل العواائق

الفطور كأن :سلطة (3 حبات بندوره* 3 حبات خيار*نصف بصلة بيضااء)
وحطيت عليها شوي ملح وخل تفاح وخل عادي (الابيض) واكلت شبس((جنبري )) صغير <<الكيس الصغير مرره <<عشان نفسي اهي

والغداااء:3 اصابع طويله معمول بـ التمر وكأس كبير لبن مخلوط مع حليب <<عشان عضاامي

والعشاااء:2 حبتين بندورهـ مع الشطه*و15 ملعقه معكرونه *وكأس كبير لبن مخلوط مع الحليب
والعصر ابمشي 40 دقيقه
والحمدلله الان ابمسك نفسي والمغرب ابشرب 5 اكواب شاي صيني <<يابنااات مفيد ويحررق الدهوون
وقبل ماانام اباكل زبادي اكتيفيا مع ملعقه بذور الكتان والحمدلله

هاااااه يابناااات مين تعرف تحسب لي السعرااات الحراريه وهل اللي اكلته اليووم مناااسب


قلبووو ام مريم فكي موضوع باليوميات احسسن من هنا <<اخاف يحذفوون الموضوع لان مو القسم المناسب

لااله الاالله - الله أكبر - استغفرالله -الحمدلله

"اللهم يا ذا الجلال والإكرام ياحى يا قيوم ندعوك بإسمك الأعظم الذى إذا دعيت به أجبت

أن تبسط على والداي من بركاتك ورحمتك ورزقك، اللهم ألبسهما العافية حتى يهنأ بالمعيشة ، وأختم لهمابالمغفرة حتى لا تضرهما الذنوب، اللهم أكفيهما كل هول دون الجنة حتى تبلغهماإياها"

برحمتك يا أرحم الراحمين.


اللهم أنت ربي لا إله إلا أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، وأنا على عهدك ووعدك ما أستطعت، أعوذ بك من شر ماصنعت ، أبوء لك بنعمتك علي وأبوء لك بذنبي فأغفر لي ، فإنه لايغفر الذنوب إلا أنت
كتبت : أمـل
-
والله عزيزتي أم مريم معاكي حق في كل كلمة كتبتيها والمواقف دي بتتكرر كتير
بس دايما مشكلتي كانت ان أهلي مقتنعين ان وزني طبيعي
حتى لو طلعت الميزان يفضلو يبررولي ويقولو عضمك سميك ومش عارفة ايه تاني
وانا بقى باخدها فرصة واقول ايوة العضم هو المشكلة، بس الاسبوع اللي فات غيرت رأيي تماما
لما طلعت الميزان بعد طول مقاطعة وعرفت ان وزني سعة وتمانين ونص حسيت اني كرهت نفسي فعلا
وقررت أغير
أنا معاكي عزيزتي أم مريم وشكراً ليكي على التشجيع الحماسي دا
أنا مش متأكدة من طولي بس تقريبا 172
الوزن الحالي 87.5
الوزن المطلوب 67
دا حلم أتمنى أحققه ولو يوم في حياتي :)

من النهاردة راح أبدأ وصفة الكرنب وأشوف النتيجة ان شاء الله
كتبت : أمـل
-
نسيت أقول كمان حاجة
ان السبب الرئيسي لزيادة وزني هي قعدة البيت
لأني لما كنت في الجامعة كان وزني أقرب للطبيعي
بس من سنة 2006 خلصت وقعدت بدون لا شغل ولا دراسة
وخاصة ان والدي مابيحبش اني انزل وامشي وكدة
فكان اللي كان
بس ان شاء الله كل دا هيتغير
مش عارفة هانزل وامشي ازاي بس راح استفيد أولا من الدراجة اللي جبتها من شهور وراكنتها ع الفاضي
عارفة طوّلت :> بس لازم تستحملو انتو اللي خليتوني أفضفض

لكم الود وزيادة
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي

?.؟ هخس يعنى هخس ?.؟

السابق

يوم ميلادك ........ ماذا يصادف ؟

كلمات ذات علاقة
البدينات , اموات