رحله التحدي لفقد من 15 إلى 30 كيلووو ..{قروب رجيم الكربوهيدرات
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
سارونتي
-
مسائكم رضآآ ..
اللي حآبه تنضم معآي وتخسر من 25 إلى 30 كيلو من وزنهآآ
أنا وزني 88 وأطمح للوصول لـ ال60
إن شاء الله ما تجي الصيفيه إلا وأحنا رشيقآآت
الرجيم اللي بنتبعه هو رجيم الكربوهيدرآت
الدايت مقسم على 9 أسابيع
يعني شهرين واسبوع
اللي حابه تتبعه معاي شهر أو شهر ونص أو نكمل الـ 9 أسابيع كآمله
وأحلى مافي الرجيم أنه سهل ويشبع ..
جمعت من النت تجآرب البنات في الدآيت والنزول كآن شي خطير
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
اول الترم بعد ماجينا من الاجازة الصيفية
كنت قاعدة مع صديقاتي الا وحده فيهم صرخت انا استغربت قلتلها وش فيه قالت يابنات شوفوا الا بنت مرت انا عادي ماعرفتها بس الكل صرخ الا انا كني خبله قلتلهم وش فيكم انهبلتوا
قالت لي وحده منهم هذي معي بالقسم كااااااااااااانت مرة دبه تقول والله بنات القسم يسمونها الشاحنه تقول لما تمر في القاعه البنات يبعدون الكراسي والطاولات حتى تمر
انا عاااااااااد انهبلت
ولزقت لها الا تسألها وكل يوم اسألها وتقولي لا وانا ماااااااافي امل انسى دقرت لها وبقوه
لين مره مرت البنت من عندنا ماشاء الله قسم بالله ولا كأنه عمرها كانت سمينة لو مو حلف صديقاااتي والله مااصدق
المهم الا وتنط صديقتي وتسألها قالت لها انت وش مسويه مررررره ناحفة دخلتي نااااااادي قالت لا والله اسوي رياضة في البيت بس متبعة رجيم نزلته من النت قالتلها صديقتي معليش تجيبينه لانه وحده من صديقاتي تبيه المهم جابته لي وصورته لي وللبنات
طبعا انا ماكنت اعرف اسمه الا لما دخلت عالم حواء وشفت اسمه طلع رجيم الكربوهيدرات
المهم وسويته طبعا كانت فترة اختبارات لي انا لان قسمي مرررررة صعب فكنا نحط كل اسبوع مادة المهم فقعدت تقريبا شهرين ماطلعت
طبعا شافتني بنت اختي انهبلت الا استخفت قامت نشرت الخبر اني نحفانه وانكم ماراح تصدقون لو شفتوها قامت وحده قالت اعزموها والله لو لقيتها مو نحفانه ذاك الزود لأطقها بوجهها ماعلي منها
ودقوا علي الا اجي ومحرصيييييييين مرة اجي قلت والله عندي اختبار بعد 4 ايام ومرة صعب قالو ذاكري وبعدصلاة العشاء تعالي قلت لهم اوكي
المهم اول مادخلت من الباب كلهم متحمسين يشوفوني وكلهم عيونهم علي اول مافكيت العباية الا وزوجة اخوي تصرخ
والبنات صراخ لا مو مصدقين انجنوا علي يقولون حتى ملامحك صارت احلى اثاريك جميله ومدح ومدح لما طيروني
طبعا كان وزني 80 وصااار ذيك الايام 62 كيلو تقريبا
وجلست تقريبا فتره محافظه على وزني بس انا الي خربت على نفسي بنفسي
قامت زوجة اخوي وسوته قسم بالله يابنات انه طاح منها النص حاليا وزنها 65 وكان وزنها 96
بس يبيله صبر والله انه روووووعه وماترجعين بسهولة هذي تجربتي انا وزوجة اخوي والبنت الي تدرس معي في الكلية
صاااااار الرجيم المعتمد عندنا وانتشر بين معارفنا بشكل ماتتخيلونه
اللي حآبه تنضم معآي وتخسر من 25 إلى 30 كيلو من وزنهآآ
أنا وزني 88 وأطمح للوصول لـ ال60
إن شاء الله ما تجي الصيفيه إلا وأحنا رشيقآآت
الرجيم اللي بنتبعه هو رجيم الكربوهيدرآت
الدايت مقسم على 9 أسابيع
يعني شهرين واسبوع
اللي حابه تتبعه معاي شهر أو شهر ونص أو نكمل الـ 9 أسابيع كآمله
وأحلى مافي الرجيم أنه سهل ويشبع ..
جمعت من النت تجآرب البنات في الدآيت والنزول كآن شي خطير
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
اول الترم بعد ماجينا من الاجازة الصيفية
كنت قاعدة مع صديقاتي الا وحده فيهم صرخت انا استغربت قلتلها وش فيه قالت يابنات شوفوا الا بنت مرت انا عادي ماعرفتها بس الكل صرخ الا انا كني خبله قلتلهم وش فيكم انهبلتوا
قالت لي وحده منهم هذي معي بالقسم كااااااااااااانت مرة دبه تقول والله بنات القسم يسمونها الشاحنه تقول لما تمر في القاعه البنات يبعدون الكراسي والطاولات حتى تمر
انا عاااااااااد انهبلت
ولزقت لها الا تسألها وكل يوم اسألها وتقولي لا وانا ماااااااافي امل انسى دقرت لها وبقوه
لين مره مرت البنت من عندنا ماشاء الله قسم بالله ولا كأنه عمرها كانت سمينة لو مو حلف صديقاااتي والله مااصدق
المهم الا وتنط صديقتي وتسألها قالت لها انت وش مسويه مررررره ناحفة دخلتي نااااااادي قالت لا والله اسوي رياضة في البيت بس متبعة رجيم نزلته من النت قالتلها صديقتي معليش تجيبينه لانه وحده من صديقاتي تبيه المهم جابته لي وصورته لي وللبنات
طبعا انا ماكنت اعرف اسمه الا لما دخلت عالم حواء وشفت اسمه طلع رجيم الكربوهيدرات
المهم وسويته طبعا كانت فترة اختبارات لي انا لان قسمي مرررررة صعب فكنا نحط كل اسبوع مادة المهم فقعدت تقريبا شهرين ماطلعت
طبعا شافتني بنت اختي انهبلت الا استخفت قامت نشرت الخبر اني نحفانه وانكم ماراح تصدقون لو شفتوها قامت وحده قالت اعزموها والله لو لقيتها مو نحفانه ذاك الزود لأطقها بوجهها ماعلي منها
ودقوا علي الا اجي ومحرصيييييييين مرة اجي قلت والله عندي اختبار بعد 4 ايام ومرة صعب قالو ذاكري وبعدصلاة العشاء تعالي قلت لهم اوكي
المهم اول مادخلت من الباب كلهم متحمسين يشوفوني وكلهم عيونهم علي اول مافكيت العباية الا وزوجة اخوي تصرخ
والبنات صراخ لا مو مصدقين انجنوا علي يقولون حتى ملامحك صارت احلى اثاريك جميله ومدح ومدح لما طيروني
طبعا كان وزني 80 وصااار ذيك الايام 62 كيلو تقريبا
وجلست تقريبا فتره محافظه على وزني بس انا الي خربت على نفسي بنفسي
قامت زوجة اخوي وسوته قسم بالله يابنات انه طاح منها النص حاليا وزنها 65 وكان وزنها 96
بس يبيله صبر والله انه روووووعه وماترجعين بسهولة هذي تجربتي انا وزوجة اخوي والبنت الي تدرس معي في الكلية
صاااااار الرجيم المعتمد عندنا وانتشر بين معارفنا بشكل ماتتخيلونه
وهذا هو النظام ::
رجيم الكربوهيدرات
لإنقاص 30 كيلو من الوزن
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر)
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
الطريقة
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.
الأسبوع الثاني
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.
السبت:
الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.
العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.
العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.
العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.
الجمعة:
الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.
الأسبوع الثالث
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.
الاثنين:
الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.
العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.
العشاء: سلطة فاكهة.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.
العشاء: بيضة مسلوقة +
خضار مسلوقة + نصف توست
الأسبوع الرابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.
الأحد:
الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + توست.
العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.
العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 1توست.
العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الأسبوع الخامس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.
السبت:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.
الاثنين:
الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.
العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.
العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.
الجمعة:
الغداء: سلطة تونة + 2توست.
العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.
الأسبوع السادس
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.
السبت:
الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح)
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.
العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.
الاثنين:
الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.
العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.
العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.
الخميس:
الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.
العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.
الجمعة:
الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.
العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأسبوع السابع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.
العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.
العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.
العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.
الأربعاء:
الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.
العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.
العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.
الجمعة:
الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.
العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.
الأسبوع الثامن
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.
السبت:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الأحد:
الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.
الاثنين:
الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.
العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.
العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.
العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.
الجمعة:
الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.
العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.
الأسبوع التاسع
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.
السبت:
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.
العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.
العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.
العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.
الثلاثاء:
الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.
العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.
العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.
الخميس:
الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.
العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.
الجمعة:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.
العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة.
اللي حابه تسجل معي
تكتب
الاسم
الوزن الحالي
الطول
الهدف الأول
الهدف الثاني
واللي حابه ترفق صوره للوزن يكون أحسن
نقاط لازم نتبعهآ
الوزن يعتمد قبل اليوم الفري .. وراح يكون كل يوم جمعه يعني اللي بتخلي الجمعه يوم اوف توزن وتنزل صورة وزنها يوم الخميس ..
-شرب لترين مويه يوميا..
شرب الشاي الأخضر ..
تسجيل اليوميات ..نبي نشجع بعض ونتابع يومياتنا
الدايت بنبدآه من بكرآ السبت باذن الله .. بتاريخ 4/4/1431هـ
وكل اسبوع راح انزل الدايت بلون مختلف ..
المايك لكم .. لبدآية التسجيل
الاسم : سارونتي
الوزن الحالي : 88
الطول :164
الهدف الأول: 79
الهدف الثاني :69
الله ينحفنا ان شاء الله واياكم بصحه وعافيه ...
