مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ



تتمة اليوميات

الغداء :

كوسا ، لبن ، نصف رغيف خبز نخالة

الحمد لله مشيت ساعة ..

موفقيين..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم ياسمين:




انا ماشية على رجيم صراحة مش فاكره اسمه ... عبارة عن 5 اسابيع متتالية ... الاسبوع هاد هو الاسبوع الاول كالتالي:

الإسبوع الأول

الإفطار :
5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء:
إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر

المغرب :
من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء

العشاء :
خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي




ماشاء الله رجيمك حلو

ياريت تخبرينا شو اسمه عشان نبحث عنه

او تعطينا باقي الاسابيع

جزاك الله خيرا
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فوووز:
فراح اطبق نظام الكربوهيدرات واشوف ان شاء الله يجيب نتيجة طيبه
وبعده راح ارجع لنظام التخفيف
اللى تحب تطبق معي الخطة تقولى نشجع بعض
وكلنا نشجع بعض وندعى لبعضنا
االله يحق املنا يارب والكل يكونون بصحة وعافية

ودعواتى بالتوفيق للجميع
مرحبا فووووز

واخيرررااااااااا

لقيت احد يمشي معايا على نظام الكربوهيدرات

انا بدأت فيه الحمدلله

يلا نشجع بعض عليه ولو اننا مش في فريق واحد

بس اهم شي الكل ينحف بصحه وعافيه

موفقه يارب
أنا تعشيت

معكرونه بالباشميل

و محشي كوسا



و كبسة لحم



و حليت بكيكة كبيرة





صدقني بنوتات عشاي وايد خفيف

والى تلتزم فيه تراها بتخف خمسين كيلو

في ليلة بس جربن ولدرجة لما وزنت وزني

شوفن الميزان شو سوا معي



يخاف على من اني افرح كثير و اكل كثير
مبرووووووووووك عليكم اليوميات بس زعلانه انا مسجله معكم وين اسمي
ان شاء الله ابداء معاكم من العشاء بتاع النهاردة وهيكون زبادى وخيار فقط

والرياضة مش هقدر النهاردة لانى نظفت الشقة وتعبت جدا جدا جدا
الأولى ... 7  8  9  10  11 12  13  14  15  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات