مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

السلام عليكم

لولي مفيش داعي تعيدي النظام من اوله اعملي فري وكملي الاسبوع التاني وخلاص وان شاء الله تلاقي نتائج مرضيه

علي فكره يا جميل انا بعت ليكي اجابه عن كل اسئلتك عن رجيم الكربوهيدرات ممكن تكوني مش اخدتي بالك منها بس

بالتوفيق ليكي يا قمر وان شاء الله يجيب معاكي النظام نتائج كويسه
هاي مرموووره

انا قرأت ردك وبشكرك على اهتمامك

بس لما لقيت المربيه وروزا بيفكرو يبدأو قلت نشجع بعض

مشكوره على اهتمامك

جزاك الله خيرا

ادعيلي يا قمر
يلا يا بنااااااات

قروب الكربوهيدرات يوم الاتنين ان شاء الله

1. المربيه

2. لولي كات

مين يحب يبدأ معانا
صبااااااااااااااااااااااااح الورد
هلا حبيباتي

يالله نبى نزول يبيض الوجه

أنا اليوم بديت رجيم فادي وحبيت أنقل لكم الاسبوع الاول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


وإذا عجبكم الرجيم راح أنزل كل الاسابيع

رجيم كربوهيدرات أختي كانت تتبعه والله ماشي حرمان وماشاء الله كان وزنها 88 وصار 52
الأولى ... 119  120  121  122  123 124  125  126  127  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات