يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : pinkro0ose
-
حبيبااتي انا دحين في بيت اهلي عشان بابا تعباان شويه ارتفع الضغط عندووو الله يشفيه يارب ..

اول ماارجع بيتي برد على كل وحده بإذن الله وبفهمكم موضوع الرياضه وكل شي
في حفظ الرحمن
كتبت : pinkro0ose
-
ام الدعاااة يااقلبي

لا ياعمري نظرك مافيه شي بسم الله عليك بس الغلط من عندي وعدلته لعيووونك :)
كتبت : ام الدعاة
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


رجيم صحي وسهل ان شاء الله يعجبكم




الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب مع شاي

الضحي : كوب شاي او قهوه

قبل الغداء بنص ساعه : 5 حبات خس + نص ليمون علي كوب ماء

الغداء:-
اليوم الاول :- سلطه + روب خالي الدسم + حبه فاكهه
اليوم الثاني :- حبه بطاط مسلوقه او مشويه + قطعه جبن + سلطه
اليوم الثالث :-تونه +سلطه +1 توست
اليوم الرابع:-سمكه كبيره مشويه + سلطة روب بالخيار مع شويه ثوم
اليوم الخامس :- 2 قطعه لحم متوسطه+ تبوله
اليوم السادس:-نصف دجاجه مشويه+فتوش
اليوم السابع:-الاكل اليومي العادي بس بكميات قليله



العشاء :-
1-خس مع لبنة+2 كيوي
او
2- توست+جبنه او لبنه او بيضه مسلوقه +حليب خالي الدسم

هذا رجيمي مدة اسبوع ينزل يقولوا 4 كيلوا انا قباله بكيلو بس وزني ينزل واشوف عالم السيعينيات
كتبت : LoLy Cat
-
Lower Body Group "الكمثرى"

شيري- ام محمد- نونه الرشيقه -ام ياسمين- الدبدوبه-شهر زاد- 53ك.ج-ريلينا-ام حبيب-
الطالبة- درة الإحساس-ورود وزهور-حنان الروح -مروه اخت مروان -الكروان-افنان توفيق -
المزهريه-الفجر الجديد-روزا مصر-عذبوك ياقلبي-أم طاهر- ام الدعـاة
sho- marmora11 - dengo -helwa- simoahamed - loly cat-
emy.yasen- nanoelroby - am salm -



وااااااااااااو يا سلاااااااااااااام على فريقي

كتير فرحانه وخصوصا انو اللي معي بالفريق اغلبيتهم اعرفهم

شيري - ريلينا-ام حبيب-
ورود وزهور حبيبة قلبي

حنان الروح

الكروان وام الدعاه

سيمو ودينجو وام سالم

عن جد فرحت كتير كتير لما شفت اساميكم معي بالفريق

واهلا بباقي البنات ويشرفني كتير اتعرف عليكم وان شاء الله تكون بدايه موفقه يارب
كتبت : رقه و اناقه
-



صباااااااح الخير على كل المشاركات

مبروووووووك علينا جميعا البدايه الحلوه والمسابقه الشيقه

والى اتمنا من الله ان الكل يربح فيها وينزل حتى لو كم كيلو

وبنووكه الله يسعدك ويحقق لك الى تتنمنيه انتى والاخت شيرى
ويجعل مجهوداتكم وتعبكم فى ميزان حسناتكم

ويحقق لكم الرشاقه الى تتمنوها يارب

عن جد عن جد ذووووووق ماشاء الله وافكاركم دووووم حماسيه ومنسقه بشكل جميل جدا
واتمنا من الله اننا نحقق اهدافنا جميعا مع نهاية ذى المسابقه
ونطلع منه على خير وصحه وعافيه

ويالله يابنات شدوووو الهمه وخلونا نحمس ونشجع بعض ولو بكلمه حلوه
وصدقونى مجرد الكلمه لها اثرها على كل وحده
وخاصه الى تتبع دايت وحرمان تلقينها اقل كلمه حلوه تعطيها بور
واقل كلمة نقد اوتحطيم تزودها كم كيلو

وخاصه اننا هنا مشتركين بشى واحد وكل وحده حاسه بثانيه اكيد

فخلووونا نخليها يوميات كلها نشاط وتشجيع لبعض ومشاركه
اها وش رايكم من تشاركنى الراى ولا انا غلطانه ^_^

يالله لكم حبى وكل ودى
ولى عوده بس يصلح جهازى

بنوكه على فكره اعذرينى ياقلبى ماحطيت التوقيع اوالشعار الخاص
لانه جهازى خربان وانا داخله من جوالى فمو قادره انسخ
بس يضبط جهازى ضبطه

رقه واناقه

كتبت : LoLy Cat
-
بنوكه حبيبتي

الف سلامه على والدك

وان شاء الله يقوم بالسلامه

ومافيه الا العافيه باذن الله طمنينا عليه ان شاء الله تحسن

حبيت اقولك على فكره براسي

بالنسبه لتسجيل الوزن بيكون الفريق الاول بيسجل وبعدين التاني

بس كنتي فتحي الموضوع بكير عشان البنات يلحقو

وخطر ببالي انو فريق التفاحه يحط محيط البطن مع الوزن يعني كل اسبوع

وفريق الاجاصه يكتب محيط الارداف مع الوزن كل اسبوع

لانه لما الوزن ينزل ما بنعرف من وين نحفنا تحديدا الا بالمتر

القياس يكون بالسنتيمتر العادي مش بالانش


الخصر



الكرش




الحوض


الساق



الخصر:
·لفي الشريط حول منطقة الحزام وأعلى قليلا من منطقة

السرة وسجلي الرقم في الجدول.
الكرش:
·لفي الشريط حول أكبر منطقة في الكرش (السرة) وبعد
ستة أسابيع يجب أن تلفيها في نفس النقطة وهي السرة.
المؤخرة (الردفان):
·لفي الشريط حول الردفين (الحوض) بملاحظة أكبر منطقة

وبالنسبه للرياضه لو تحطيه هنا بالقسم وتكتبي انو الموضوع يكون تابع للمسابقه يكون افضل


عشان البنات اللي بالمنتدى مايفكروها مسابقة رياضه عادي

اعتذر عن الاطاله

ولكن هذه اقتراحات حبيت اذكرها لك

وموفقه حبيبتي
الصفحات الأولى ... 11  12  13  14  15 16  17  18  19  ... الأخيرة

التالي

لوودي محتاجتكم

السابق

طلب من اخواتى المشرفات

كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات