مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

لولوو شخبااااااااارج ان شاء الله احسن اليوم ؟؟
شهرزاااااااااااااد الله يسمع منج ياااااااااارب :)
ابي اوصل لي 58 4لى الاقل مو عارفة شلووووووون فيييييييييييدووووني اذا تعرفون شي ينزل الوزن بسرعة:(
بنوتااااااااات هذا الاسبوع الاول من الكربوهيدرات الاصلي

اذا حابين احطلكم باقي الاسابيع

ريجيم الكربوهيدرات (رووووعه)

بسم الله الرحمن الرحيم...



السلام عليكم ورحمة الله و بركاته...



هذا الريجيم جربته من مميزاته انك ما تتعبين لما تسوينه و فيه يومين راحة تاكلين فيه أي نوع من الحلويات ..و فيه لبنة و أموت على اللبنة و أغلب الأيام لبنة..


و ضعفت بسرعة...بس لازم تسمعين كلامهم فيما يتعلق بالرياضة..


لأنك اذا طمعتي انك تنقصين بسرعة و سويتي الرياضة من قبل راح تنقصين قليل أقل شي خمس كيلوات و يثبت وزنك ما تنقصين حتى لو كملتي الريجيم الى النهاية يعني حسافة على التعب اللي سويتيه...


و هذا الريجيم...


(لمدة 9 أسابيع)


لأنقاص 30 كيلو من الوزن





ملاحظة هامة قبل ابدء بالريجيم



عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.


يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.


يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).


يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.


الدهون ممنوعة.


الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.


يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.


يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.


يسمح بشرب الأعشاب.




الأسبوع الأول



الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:


حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.


السبت:


الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.


العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.


العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.


الأثنين:


الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.


العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.


الثلاثاء:


الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.


العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.


الأربعاء:


الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.


العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.


الخميس:


الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.


العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.


الجمعة:


الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.


العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

يعني انه ما ينفع لي الرجيم هاااي لولووو صح:(



يومكم جميييل ..





الأولى ... 185  186  187  188  189 190  191  192  193  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات