أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

الصورة الرمزية LoLy Cat
LoLy Cat
وردة بأجمل لون
قديم 04-01-2010, 08:40 PM
#1153

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

من فترة أسبوعين تقريباً حصلت كتاب جداً مفيد في تمارين الأرداف والأوراك ..
فأحببت إفادتكن به أخواتي ..

الكتاب بشكل بسيط مقسم لأيام الأسبوع ..
كل يوم فيه 4 تمارين للأرداف .. وبعدها تمرين ( تمطي ) لتمديد العضلات بعد شدها ..
الصفحة الأولى مكتوب عليها اليوم ( 5 أيام في الأسبوع فقط ) :
فيه 4 تمارين بشكل مختصر ..
وبعدها يأتي كل تمرين بشكل مفصل وغالباً ما يآخذ كل تمرين من 3 إلى 4 صفحات ..
مشروح فيها كل تمرين وكيفية أدائه .. هدف التمرين ..
نصائح يمكن الإستفادة منها أثناء التمرين لتفادي الملل ..
ما الذي يجب تجنبه أثناء التمرين .. وهكذا ....

سأعرض لكم صور التمارين الأربعه لكل يوم ..
أي الصفحة اللي فيها التمارين بشكل مختصر ..
ومن بعدها تمرين التمطي لإراحة العضلات ..
ويالله عسى ربي يرزقنا وإياكن جمال الأرداف والأوراك فيما يحبه ويرضاه ..
لا تنسوني من صالح دعواتكن ..

*.. ملاحظة *..
اعذرنني أخواتي ..
حاولت قدر الإمكان ضبط السكانر ولكن مثل ما تعرفن صفحات الكتب لا تثبت.. فهذا ما تمكنت منه ..
قمت بمسح الصفحات المهمة .. المتقابلة مع النصائح المذكورة لتعم الفائدة علينا وعليكن ..:msn-wink:

.. غلاف الكتاب ..



.. التمارين ..

.. يـــوم: الأثنين ..



:showoff:




* * * * * * * * * * * *


.. يـــوم: الثـلاثــاء ..



:showoff:



* * * * * * * * * * * *

.. يـــوم: الأربعاء ..



:showoff:



* * * * * * * * * * * *


.. يـــوم: الخميس ..



:showoff:



* * * * * * * * * * * *

.. يـــوم: الجمعة ..



:showoff:



* * * * * * * * * * * *

طبعاً مألفة الكتاب حددت الأيام التي تناسبها ..
( على فكرة الكاتبة بروفيسورة في فن الرقص والتربية البدنية )
ولكِ عزيزتي أنتِ كذلك تحديد الأيام أو تغيرينها على حسب رغبتك ويفضل أخذ يومين راحه ..

* * * * * * * * * * * *

أما المفاجئة الآن ..

هي التمارين التي تتطلع لها كل إمرأة .. تمارين ما بعد الولادة ..



:showoff:



بالتوفيق لكــُـن جميعاً .. :msn-wink:
ومن أجل نظرات الإعجاب من الآخرين وخصوصاً من أجلك أنتِ ..
فقط عليِكِ أن تخصصي 10 دقائق في اليوم لنفسك ..
وقت قصير يبعث فيك الشعور بالإرتياح واللياقة والرشاقة ...................... :in_love:
منقول
الصورة الرمزية مـاسه
مـاسه
روح المنتدى
قديم 04-01-2010, 09:12 PM
#1154




الصورة الرمزية مـاسه
مـاسه
روح المنتدى
قديم 04-01-2010, 09:25 PM
#1156


لولي كات شكراً على موضوع المقاسات والتمارين ..

يسلموا ..






الصورة الرمزية ام الابنين
ام الابنين
وردة مبدعة
قديم 04-01-2010, 10:25 PM
#1157
وعليكم السلام حبيتي
خلاص اعتبريه يوم كسر للريجيم
وأرجعي من جديد وبعزيمه أقوى
الله يوفق يااارب وييسرك امورك وتوصلي لمرادك يارب :)

بنوكة حبيبتي شجعتيني كتييييييييييييييييييييييير \جزاكي الله عنا خير الجزاء
اليوم الحمد لله كنترول تمام على الأكل
و ان شاء الله بتمنى ربنا يكرمني و اقدر اضبط كمان الي يوم الوزن و اعوض اللي فاتني يا رب
و اتمنى يا رب كمان الحق اعمل رياضة
شكرا بموكة و شكرا يا كل اخواتي الحلوات
الصورة الرمزية LoLy Cat
LoLy Cat
وردة بأجمل لون
قديم 04-01-2010, 10:58 PM
#1158
شكرا لك ماسه

تسلميلي اختي

انتي شو اخبارك

انا اليوم وبكرا فري

بس بحدود باذن الله


وان شاء الله من يوم السبت رجيم الكربوهيدرات

يلا يا بناااااااات في انتظاركم
اضافة رد

العلامات المرجعية

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ


« طلب من اخواتى المشرفات لوودي محتاجتكم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعالو نبارك لرابحات مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف رجيم 42 05-19-2010 10:28 PM
موضوع تسجيل نتائج فريق مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف دورات رجيم 44 04-05-2010 01:55 PM
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 45 04-03-2010 12:50 PM
اين مسابقة feel fit يا اخت بنك روز jane snape أرشيف رجيم 1 03-20-2010 11:01 AM
للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف دورات رجيم 128 03-18-2010 04:44 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 05:20 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل