أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

الصورة الرمزية مـاسه
مـاسه
روح المنتدى
قديم 04-02-2010, 03:50 AM
#1165
وعليكم السلام روزا مصر .. نورتي

صحة على قلبك الأكل ..





ربنا يوفقك بريجيم الكربوهيدرات وتشوفي نتيجة مفرحة ..
الصورة الرمزية مـاسه
مـاسه
روح المنتدى
قديم 04-02-2010, 03:54 AM
#1166
شكراً لولي كات لمواضيعك المفيدة .. بوركتِ
جهد مميز ..




الصورة الرمزية مـاسه
مـاسه
روح المنتدى
قديم 04-02-2010, 03:58 AM
#1167








الصورة الرمزية LoLy Cat
LoLy Cat
وردة بأجمل لون
قديم 04-02-2010, 04:38 AM
#1168
ورود وزهور\\ تسلميلي حبيبتي على كلامك المشجع يعطيكي العافيه يارب

روزا مصر\\ماينفعش تخربي الدايت ولو بشي بسيط اما بالنسبه للكليه قسمي فطورك

يعني اول اسبوع الفطور عندك 2 توست مع جبنة لايت+كوب حليب خالي دسم مع ملعقه صغيره عسل+نص كأس عصير برتقال او جريب فروت
انا كنت زيك في الكليه وكنت بقسم الفطور وباخد معايا الحليب او العصير في زجاجه صغيره وكنت باخد اكلي معايا بحضره واحطه في علبه ليها غطا اللي هي بتكون في ادوات المطبخ
وماكنتش بهتم من كلام البنات ابدا المهم احافظ على صحتي وعلى وزني

ماسه\\الله يعافيكي حبيبتي مشكووره يا قمرررر



وين باااااااااقي البناااات

ريلينا --بنووووكه--المربيه--مناااااار--شيري-- الذاكرات---حنان الروح

وين صديقاتي الحلوين واكيد مش عايزه انسى حد

الصورة الرمزية LoLy Cat
LoLy Cat
وردة بأجمل لون
قديم 04-02-2010, 04:38 AM
#1169
اولا طلبات الاسبوع الاول لمتبعات رجيم الكربوهيدرات نبدأ السبت ان شاء الله

النوع\\الكميه
-----------

عسل نحل\7 ملاعق صغيره
حليب خالي الدسم\9 اكواب
توست اسمر\32.5
جبنه لايت\9 ملاعق كبيره
لبنه لايت\2 ملعقه كبيره
تونه دايت\2 علبه
بيض مسلوق\2
زبادي لايت\1
رز يفضل البسمتي\2كأس
دجاج\ 3مرات بالاسبوع 1.صدر مشوي 2.مسلوق 3.مشوي
لحم\ستيك او البفتيك 3 قطع
الخضار\ 3 مرات بالاسبوع 1. شوربه 2. مرتان مسلوق
(كوسه-بسله-فاصوليا-جزر-اي انواع اخرى تفضليها)
سلطه\4 مرات
(طماطم-خيار-جزر-فلفل-كابوتشا-خس-بقدونس-كرفس-شبت-فجل-جرجير-كرنب) وطبعا معاها ليمون وخل وقليل من الملح واي اضافات اخرى والخضراوات الورقيه مهم جدا جدا

العصير اليومي نصف كأس نوعي بين البرتقال والجريب فروت عشان ماتملي

الفاكهه طبعا المسموحه نوعي بين التفاح-البرتقال-كيوي-خوخ-برقوق-اناناس-فراوله-رمان
حسب الموجود

العصير اللي بالعشا تاني يوم يفضل برتقال او ليمون عشان يكون خفيف بليل

طبعا العصائر كلها فريش طازجه بدون سكر

مسموح لك في هذا الاسبوع :
1.اول يوم في الغدا اي نوع سلطه على كيفك بس بدون زيت واحذري المايونيز والتتبيلات المحتويه على زيوت او دهون
2.ثاني يوم بالغدا صلصه خفيفه مع الدجاج والرز كمان على كيفك واحذري الدهون
3.رابع يوم بالعشا مسموح لك أي نوع حلويات بس ياريت يكون قطعه وحده فقط

انا كتبت كل الطلبات بالتفصيل عشان تجيبي مره وحده طلبات الاسبوع عشان اللي يخلص بوسط الاسبوع ما تتحجج وتقول خلص وتستبدله باشيا تانيه وتخرب الرجيم

اما جدول الاعشاب بحط كل يوم بيومه وطبعا هذا حريه شخصيه للي حابه تجرب
بس كل اللي بحطه جربته من قبل وجايب معي نتائج مذهله

اول يوم

1.على الريق ابلعي فص ثوم
2.بعد الفطور بساعه او اكثر شاي اخضر+زنجبيل+مرميه
3.بعد الغدا بساعه او اكثر شاي اخضر
4.بعد العشا بساعه او اكثر ضعي ملعقه صغيره او ملعقتان(حسب حجم الكأس) من خل التفاح على كأس ماء واشربيه

طبعا نصيحه لو عشاك متأخر بعد 11 مثلا حاولي تخففي منه او تلغيه

ومسموح لك طول اليوم ب شاي -قهوه تركي -قهوه عربي-بلاك كافي-اعشاب- خضراوات ماعدا الجزر

والرياضه ممنوعه قبل ما تنزلي 10 كيلو عشان وزنك ما يثبت

والرجيم يصلح للثمانينات وفوووق

موفقين
الصورة الرمزية pinkro0ose
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-02-2010, 10:44 AM
#1170
يسعدلي صباااحكم يارب
امس أتأخرت عليكم لإني كنت بره البيت من الظهر لآخر الليل
ورجعت نمت على طول
وحشتووني ..
اضافة رد

العلامات المرجعية

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ


« طلب من اخواتى المشرفات لوودي محتاجتكم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعالو نبارك لرابحات مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف رجيم 42 05-19-2010 10:28 PM
موضوع تسجيل نتائج فريق مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف دورات رجيم 44 04-05-2010 01:55 PM
رياضةمسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 45 04-03-2010 12:50 PM
اين مسابقة feel fit يا اخت بنك روز jane snape أرشيف رجيم 1 03-20-2010 11:01 AM
للتسجيل في مسابقةѼFeel FitѼ pinkro0ose أرشيف دورات رجيم 128 03-18-2010 04:44 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:49 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل