مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~cherry~:
يا بناااات انه اليوم يمكن ما ادخل بسبب جدة رفيجتي توفت اليوم :( الله يرحمها ويجعل مثواها الجنة ااااااااااااامين ادعولها بالرحمة والمغفرة والله يصبر اهلها على فراقها

اللهم ارحم مهرة جدة اختي واسكنها فسيييييييييح جناتح انك انت الرحمن الرحيم

السلام عليكم اختي شيري,اسال الله سبحانه بفضله وكرمه ان يرحمها ويغفر خطاياها وذنوبها ويصبر اهلها واحبابها على فقدانها

البقاء لله
سؤال يخاطرني دااائمااااا

ياترى ياهل ترى لو الوحدة حبت تنزل من قياسها ,يعني مثلا من اكس لارج الى لارج

المفروض تقريبا كم كيلو تنزل لتتغير المقاسات ؟انا سمعت انه تقريبا 7 كيلو هل عندكم فكرة اخواتي؟


هذا النظام اللي اتبعتوا وحده ونزلت عليه 30 كيلو
ماشاء الله تبارك الله
من غير اي اعراض جانبيه الحمدلله لإنه عباره عن 8 أسابيع يعني شهرين
اسبوع يكون ريجيم عادي واسبوع كيميائي يعني مره كدا ومره كدا
وفي لعب بالسعرات يعني الوزن نازل نازل بإذن الواحد الأحد
واللي حابه تبدأ معايا ترفع يدها عشان نبدأ من يوم السبت من بكره إن شاء الله
يعني بغمض عين وبفتح عين وبستمر الشهرين بإذن الله


نبدأ بسم الله :



النظام الأول نظام سعرات من 2 ل3 كيلو

الافطار
1-ربع رغيف عيش بلدى او رغيف سن
2-بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3معلاق فول بدون دهون او قطعة نستو او شريحة رومى
3-كوب شاى بلبن او لبن بدون دسم او كوب عصير برتقال او جريب فروت

الغداء
1- طبق سلطه خضراء
2-ربع فرخه مسلوقه او 2 قطعة لحم او 2 سمكه مشويه او 2 بيضه مسلوقه او طبق شوربة عدس او علبة تونه بدون زيت او تمن كبده مشويه
3-ربع رغيف بلدى
4- طبق خضار مسلوق
العشا
قبل النوم بساعتين
3 ثمار فاكهه اوطبق سلطه او علبة زبادى
تعليمات
1-ممنوع الاكل بين الوجبات ماعدا طماطم او خيار او خس
2-ممنوع من الفاكهه التين- البلح- العنب -المانجا
3- مسموح ب2 معلقة سكر فقط يوميا
بعد انتهاء الاسبوع لك يوم فيرى وبعدين البدء فى النظام الجديد




النظام الثانى
نظام كميائى 6 كيلو
اليوم الاول
الفاكهه المفتوح #تناولى اى فاكهه ماعدا العنب-التين -البلح- المانجو-الموز فى اى وقت وباى كميه
اليوم الثانى
يوم الخضروات #
خضروات طازجه او مسلوقه فى اى وقت وباى كميه
ماعدا (البطاطس -القلقاس-البسله- البقول-البطاطا)
اليوم الثالث
يوم الخضروات مع الفاكهه
اخلطى اليوم الاول مع الثانى فى هذا اليوم
اليوم الرابع
يوم الاسماك
الافطار 2 بيضه مسلوقه مع طماطم وخيار
الغدا والعشا
اسماك مشويه او تونه مصفاه من الزيت او جمبرى مع سلطه خضراء باى كميه
اليوم الخامس والسادس
نفس الافطار السابق
اما الغدا والعشا
لحوم او دواجن باى كميه
مع سلطه خضراء

اليوم السابع
فاكهه ولكن نوع واحد فقط طول اليوم وباى كميه

التعليمات
1-ممنوع تبديل الايام
2-ممنوع السكر الطبيعى
3- ممنوع النشويات والخبز
مسموح فقط بالشاى والقهوه باى كميه مع سكر الرجيم
يفضل المشى نصف ساعه يوميا
نظام الاسبوع الثالث
نظام سعرات 2 كيلو او 3 كيلو

هو نفس الاسبوع الاول


الاسبوع الرابع
نظام كميائى 6 كيلو

الافطار
1- نصف رغيف سن او ربع رغيف بلدى
2- بيضه مسلوقه
3- 2 ثمرة فاكهه
4- كوب شاى او قهوه او عصير برتقال بدون سكر

الغدا
1-طبق سلطه
2- لحم او بدائل اللحوم (بيض -فول- فراخ -سمك-تونه)

العشا
نفس الغدا مع اضافة حبة فاكهه

التعليمات

1-ممنوع حذف اى وجبه

2-ممنوع السكر-الزيت -السمن-الالبان
3-مسموح بصنف واحد خضار فى اليوم بين الوجبات

كذا كملنا شهر بإذن الله
الاسبوع الخامس
نظام سعرات 2 كيلو

الافطار اليومى
1- كوب شاى بلبن
2-بيضه مسلوقه
3-ثمرة خيار واحده
4- 1او2 ثمرة فاكهه
الغدا
1-طبق سلطه خضراء
2-ربع دجاجه او بدائل اللحوم(بيض -فول- فراخ -سمك-تونه)

3-طبق خضار سوتيه
4- ثمرة فاكهه
العشا
1- كوب زبادى او بيضه مسلوقه
2 ثمرة خيار 3- كوب شاى بلبن
يمكن تناول معلقتين سكر يوميا


الاسبوع السادس
نظام كميائى 6 كيلو
النظام اليوم الاول الاول والثانى
جبنه قريش +زبادى بدون وش +بيض مسلوق+لبن منزوع الدسم باى كميه وفى اى وقت
اليوم الثالث والرابع
فاكهه متنوعه ماعدا الممنوع باى كميه وفى اى وقت
اليوم الخامس والسادس
فراخ او لحوم او اسماك +سلطه فى اى وقت وباى كميه
اليوم السابع
موز فقط طول اليوم بدون اع شئ اخر ماعدا الشاى والقهوه
التعليمات
1-عدم اكل عيش او نشويات
2-يسمح فقط بسكر دايت
3- يمكن اكل الخس والخيار فى اى وقت ماعدا يوم الموز


الإسبوع السابع
نفس الاسبوع الخامس


الاسبوع الثامن
نظام كميائى من 4 الى 6 كيلو
الافطار
1-كوب لبن بدون دسم
2- ثمرة فاكهه
الغدا
1- طبق سلطه او خضار نى فى نى
2- ربع فرخه او 2 قطعة لحم او2سمكه مشويه او 2 بيضه مسلوقهاو علبة تونه مصفاه من الزيت
العشا
1-كوب زبادى خالى الدسم
2- 2ثمرة فاكهه

التعليمات
1- اى خضار بين الوجبات يكون نفسه طول اليوم يعنى اذا اكلتى خيار بين الوجبات اصبح طول اليوم خيار فقطبين الوجبات اذا اكلت خس اصبح خس فقط وهكذا
2-ممنوع حذف اى وجبه او التبديل بين الوجبات









ه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة والصلاة والسلام على سيدنا ونينا محمد صلى الله علية وسلم

ازيكم جميعا وردة وردة متتصوروش ببقى فرحانة قد اية لما ادخل واقرا اليوميات واشوف الحماس يارب كل واحدة توصل لهدفها بصحة وعافية امين يارب

انا ظروفى ملخبطة شويتين ودة طبعا نتيجتة انى باكل عشان افش غلى فى الاكل بس بحاول على قدر الامكان انى اظبط حالى ...واحترم نفسى

اللهم يسر امورنا ويسر الخير لنا وللناس اجمعين ..دعواتكم عشان انتظم معاكم ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة loly cat:
الذاكرات اهلين فيكي حبيبتي منوووره

دايما اسأل عنك لو قريتي ردودي بتشوفي طمنينا عنك وليش هالغيبات

شيري تسلميلي يا قلبي

وان شاء الله تعيشي ذكرى زواج حلوه ومختلفه

اما الشاي الاخضر استعمل شاي الربيع بس اللي نحط منه بالملعقه
لان اللي يجي في اكياس يطلع خفيف ومايفيد

والبقاء لله حبيبتي عشان جدة صديقتك
الله يرحمها ويسكنها فسيح جناته
انا لله وانا اليه راجعون
طمنينا عنك يا شيري وعن صديقتك ان شاء الله تكونو بخير
امييييييييييييييين يارب وبارروووووح اليوم ان شاء الله اجوف لي الجاي:)
انه بخيييير يالغالية الحين رايحة لهم الله يصبرهم ان شاء الله كانت الله يرحمها تعبانه الله يريحها في داااااار الخلد يارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة matrix2007:
البقاء لله شيري وربنا يسكنها فسيح جناتة
واحنا منتظرينك يا بنوكة
جمعة مباركة عليكم

وشكرا لولي علي مواضيعك

جزاااااااااااااااك الله كل خيييييييييير يالغالية
الأولى ... 195  196  197  198  199 200  201  202  203  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات