يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

اهمية أخذ جرعة من خل التفاح مع كل وجبة
أخذ جرعة من خل التفاح وذلك بشرب ملعقتين صغيرتين من الخل في كأس ماء مع كل وجبة من دون تغيير كمية الطعام اليومية لخاصية الخل في حرق الشحوم بالجسم واحتوائه على البوتاسيوم


خفّفي الملح: لأنه يتسبب
خفّفي الملح: لأنه يتسبب باحتباس الدم ويفتح الشهية، لذا قللي من استهلاك المنتجات الغذائية الغنية بهذه المادة كالمعلبات والجبن والأسماك المدخنة والمياه الغازية والبسكويت المملح والأطباق الجاهزة. استبدلي الملح بالتوابل كالليمون والخل والبهارات والأعشاب التي تمنح الأطباق طعماً غنياً. وإن كنت لا تستطيعين الاستغناء عنه اختاري ذلك النوع المخصص للحمية (خلطة مصنوعة من سلفات البوتاسيوم) فهو يحتوي على حسنات الملح التقليدي دون سيئاته.


حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام
حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام و ذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.


اكله للرجيم تؤخذ بين الوجبات لسد اللشهيه
علبة روب خالى الدسم واضيفى اليه ملعقة بذرة الكتان مطحونه وملعقة نخاله مفيده وتسد الشهيه

غالبا ما نشتهي الأطعمة غير الصحية
سواء كانت شوكولا أَو رقائق مقلية، أو بوظة، أو قشطة، كل الأطعمة التي نشتهيها تحمل ميزة مشتركة: غنية بالسعرات الحرارية وفقا لدراسة أجرتها جامعة تافتسِ. لكن في تلك الدراسة، لاحظَ الباحثون أيضاً بأنّ الأشخاص الذين تخطوا حالة الاشتهاء خسروا الوزن أسرع وأفضل من غيرهم الذين استسلموا لشهواتهم. تقول سوزان روبرتس، بروفيسورة في علم التغذية وعالمة نفسانية، في تافتس، يمكنك أن تتناول ما تشتهي، ولكن بكمية قليلة جدا، وتستبدلها بحصة غذائية أخرى، بمعنى أنك إذا اشتهيت قطعة من فطيرة التفاح، فيجب أن تستغني عن حصة غذائية أخرى، أو تقوم بالمشي الإضافي لمدة 30 ساعة. أما إذا كنت لا ترغب في الاستسلام فتنصحك سوزان بغسل أسنانك بالمعجون وانتظار زوال حالة الاشتهاء.


تناولي طعامك في أطباق أصغر
تناولي طعامك في أطباق أصغر في الحجم ، و تناولي كوبا يحتوي على 12 أوقية من الماء قبل الأكل.

القلق يزيد تراكم الشحوم فى خصر المرأة
ذكر الباحثون ان القلق يزيد تراكم الشحوم فى خصر المرأة و الشحوم فىمنطقة الخصر و البطن الأمر الذى يعرض حياتها للخطر .

لأن هذا الشحم يزيد خطر إصابتها بأمراض ازدياد قلقها , منوهين الى أن النساء النحيفات بشكل عام باستثناء منطقة الخصر اكثر عرضة للقلق من غيرهن من النساء .

و يعتقد الباحثون بأن وجود الكثير من الشحم فى منطقة الخصر عند المرأة النحيلة يشير غالبا الى أنها عرضة للقلق و ليس للسمنة .


تناولي طعاماً متنوعاً
كلما تنوع الطعام الذي تتناولينه ، زادت القيمة الغذائية التي تحصلين عليها، وكذلك غيري عادات الغذائية.