مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومـيات مسابقةѼFeel FitѼ

مشكووووووووووورة على نصائحك الغالية جزاك الله خير
ولا يهمك مرموره انتي اخبارك ايه مع الكربوهيدرات

قوليلي نزلتي عليه كم كيلو من الاسبوع الاول لحد دلوقتي؟؟

واخدتي فري في النص ولا لا؟؟

وبتلعبي رياضه؟؟ لان قالو ممنوع الرياضه قبل عشره كيلو؟؟

بداية الاسبوع عندك كانت يوم سبت ولا اي يوم بديتي؟؟

سوري طولت عليكي بالاسئله[/QUOTE]

السلام عليكم

ازيك يا لولي ايه الاخبار معاكي


قوليلي نزلتي عليه كم كيلو من الاسبوع الاول لحد دلوقتي؟

انا نزلت في الاسبوع الاول مع الكربوهيدرات 3 كيلو هو طبعا نزول معقول

الاسبوع التاني نزلت كيلو ونص تقريبا مش عارفه ليه

الاسبوع التالت بينزل كتير عشان هو صعب شوي انانزلت فيه 2كيلو بس عشان البريود

حاليا انا في الاسبوع الرابع ووزني بقي 91 يعني نزلت 8 كيلو وان شاء الله بحاول انزل اكتر قبل يوم الميزان


واخدتي فري في النص ولا لا؟؟

بالنسبه للفري انا سالت الحبوبه وقالتلي مافيش يوم فري في النظام دا

بس انا عملت لنفسي يوم فري كل اسبوع عشان مش احس بالملل وعشان اعرف استمتع باليوم الاجازه مع اسرتي بدون قيود


وبتلعبي رياضه؟؟ لان قالو ممنوع الرياضه قبل عشره كيلو؟

انا بلعب رياضه علي خفيف ربع ساعه وبزودها كل اسبوع 5 دقائق لاني خيفه من الترهلات بعد نزول الوزن وعاوزه جسمي يكون مشدود

واعتقد ان الافضل تلعبي علي خفيف في الاول ومش شرط كل يوم وبعد نزول 10 كيلو تلعبي رياضه يوميا

بداية الاسبوع عندك كانت يوم سبت ولا اي يوم بديتي؟؟


بدايه رجيمي كان يوم الاحد وبعد كده زبطت الايام وبقيت امشي علي الجدول يوم بيوم


سوري طولت عليكي بالاسئله

لا ابدا يا قمر انت تامري ولو في اي استفسار انا تحت امرك

اتمنالك التوفيق باذن الله










السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الفطور
بيضتين مسلوقات +برتقالة
الغداء
زبادي وبيضة مقلية بالطماطم ( طبع اكيد راح تستغربون على ان البيض مقلي ان اخدت اجازة يويمن بسبب ثبوت وزني )
العشاء
زبادي +شاي بلبن قليل الدسم
الرياضة 40 دقيقة نشي
20 دقيقة الالات مختلفة
ما شاء الله عليكى فجر
الأولى ... 94  95  96  97  98 99  100  101  102  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مسابقةѼfeel , fitѼ , يومـيات