تابعووو يوميات الرجيم بتاعي.. ^_^
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
money
-
السلام عليكم ورحمة الله
كيف الحلوات الدبدوباااات
بدخل على طول بالسالفه بدون مقدمات
انا زواجي باقي له ثمانيه شهور
وابي انزل وزني
كان وزني 99 وبعد مشي ورجيم وصل وزني 97<~~ما انتظم طبعا هع
وطفشت حسيت اني مانزلت زاك الوزن اللي يقنع بجد قهر
دخلت نادي في عشره ايام 2 ونص كيلو
وربي قهر ماتنفع ابد
وصار لي بالنادي شهر واسبوع
وصل وزني من 97 الى 93 نزلت خمسه كيلو بشهر وسبعه ايام
انا ما احب انتظم برجيم ... وابي اوصل وزني المثالي 75 كيلو ..
بس انقهر رغم اني اروح النادي ساعتين يوميا
امشي ساعه + ورياضه ساعه ولا نفع تدرون
ليييييييييييييييييييييه ....؟
لاني ارجع وانا بموت جووووع وتعبانه.. واكل ..
بس خلاص قررت من اليوم امشي على رجيم البروتين
احسه يناسبني كثيييير
واعجبني
وهذا رجيمي اللي انشاء الله امشي عليه من اليوم
الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر
الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء
العشاء: نفس الغداء
الممنوعات:
- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.
- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.
- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.
- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
ينصح بـ :
- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.
- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.
- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.
- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..
- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.
- ومشي ورياضه بالنادي <~~ساعتين .. ( ساعه مشي على السير + وساعه تدريب )
ادعولي يارب انحف لاني بجد طفشت
التاريخ ..4 /4 / 1431
الـيـوم ..الــســبــت ..
كيف الحلوات الدبدوباااات
بدخل على طول بالسالفه بدون مقدمات
انا زواجي باقي له ثمانيه شهور
وابي انزل وزني
كان وزني 99 وبعد مشي ورجيم وصل وزني 97<~~ما انتظم طبعا هع
وطفشت حسيت اني مانزلت زاك الوزن اللي يقنع بجد قهر
دخلت نادي في عشره ايام 2 ونص كيلو
وربي قهر ماتنفع ابد
وصار لي بالنادي شهر واسبوع
وصل وزني من 97 الى 93 نزلت خمسه كيلو بشهر وسبعه ايام
انا ما احب انتظم برجيم ... وابي اوصل وزني المثالي 75 كيلو ..
بس انقهر رغم اني اروح النادي ساعتين يوميا
امشي ساعه + ورياضه ساعه ولا نفع تدرون
ليييييييييييييييييييييه ....؟
لاني ارجع وانا بموت جووووع وتعبانه.. واكل ..
بس خلاص قررت من اليوم امشي على رجيم البروتين
احسه يناسبني كثيييير
واعجبني
وهذا رجيمي اللي انشاء الله امشي عليه من اليوم
الافطار : بيضتين مسلوقتين مع كأس من الشاي بدون سكّر
الغداء: دجاج، لحم، سمك، روبيان (نوع واحد منها) مع سلطة خضراء
العشاء: نفس الغداء
الممنوعات:
- السكريات بأنواعها من العسل والتمر وغيرها.
- النشويات مثل الأرز والخبز بأنواعه الاسمر والابيض والبطاطس وغيرها.
- بعض انواع الفواكه مثل العنب والخرما والموز والفواكه المعلبة بأنواعها .
- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ما عدا دايت سفن أب 7up بكميات معقولة.
- الفاست فود أو الوجبات السريعة والبيتزا.
- النوم بعد الأكل مباشرة.
ينصح بـ :
- القهوة او الشاي او الحليب كامل الدسم لمرتين يوميا على الاكثر.
- شرب اكثر من 12 كأس من الماء بشكل يومي.
- الجبن كامل الدسم بأنواعه .. الموزاريلا والمارجريتا والفرنسي والهنغاري.
- الثوم والبصل والسفرجل والفجل والجرجير والبصل الاخضر والكرفس الامريكي والكزبرة إلخ ..
- تناول وجبة واحدة بين كل وجبتين بحيث تكون خفيفة جدا مثل تفاحة واحدة مع ماء او كوب قهوة او شاي.
- ومشي ورياضه بالنادي <~~ساعتين .. ( ساعه مشي على السير + وساعه تدريب )
ادعولي يارب انحف لاني بجد طفشت
التاريخ ..4 /4 / 1431
الـيـوم ..الــســبــت ..
