عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : dengo

ام ندووووووووووووووره
اخبارك يااااااااااااااااااااااااااقمر
ام مهدي
موضوع حلووووووووو وانا ما كنت احرك يديني لما امشي
سميه
كيفك اختي العزيزه
بتوتا
اخبارنا.... ان شاء الله للافضل
وانتي اخبارك حبيبتي والرجيم
حنااااااااااااااان
بالعافيه على قلبك
ما اشتقتي للوساااام مره ثانيه

كتبت : مـاسه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتوومه:
عجبني الموضوع وحبيت انزله

كيف يمكن للتمارين أن تساعد في حرق الدهون، وماذا يجري في أجسامنا عندما نتدرب؟

ميزان الطاقة ميزان اللياقة

يجب أن تعرفي أن أساس قاعدة خسارة الوزن أو زيادته بمنتهى البساطة. إنه إيجاد التوازن بين كمية الوحدات الحرارية التي تدخل الجسم والكمية المحروقة من الطاقة أو الوحدات الحرارية.

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتوومه:

اذا تناولتِ وحدات حرارية أكثر مما يحرق جسمك. يعني مدخول الطاقة كان أكثر من الطاقة التي تصرفينها في أعمالك اليومية وعند قيامك بتمارين رياضية، فسوف يخزّن جسمك ما زاد من هذه السعرات الحرارية على شكل دهون.والعكس صحيح، إذا كان مدخول السعرات الحرارية أقل مما يحتاج جسمك للقيام بوظائفه وبنشاطاته اليومية، عندها فقط تبدئين بخسارة الوزن الزائد.إذا كان وزنك صحياً، حافظي على الميزان وعلى الوزن من خلال تناول وحدات حرارية بقدر ما يحرقه جسمك.

حقائق عن "فترة حرق الدهون" خلال التمرين"

وليس نسبة الدهون وحدها. على سبيل المثال، امرأة وزنها 60 كلغ تمشي مشياً سريعاً لمدة 60 دقيقة، يمكنها حرق 205 سعرة حرارية، منهفترة حرق الدهون" هي عبارة عن شدّة التمارين الرياضية التي تجعل الجسم يحرق نسبة "دهون أكثر من سكر".عادة التمارين المعتدلة الشدة (مثل المشي) تساهم في حرق نسبة أكبر من الدهون (نسبة الدهون المصروفة هي 50% من السعرات الحرارية) مقارنة بالتمارين الشديدة القوة والمكثفة (مثل الركض) (نسبة الدهون المصروفة هي 35% من السعرات الحرارية).

حتى عندما يكون هذا صحيحاً، علينا ألا نعطي أهمية فائقة لمنطقة حرق الدهون، لأن الهدف الأساسي هو مجموع السعرات الحرارية المصروفة خلال فترة التمرين م 72 سعرة محروقة من مخزون الدهون في الجسم. بينما إذا قامت بالهرولة لمدة 60 دقيقة بإمكانها حرق 380 سعرة، منها 190 سعرة محروقة من مخزون الدهون. النتيجة هي، عندما تصرفين 3500 سعرة أسبوعياً، سوف تخسرين نصف كلغ من وزنك. وبالتمارين المنتظمة، تكون خسارتك معظمها مكوّنة من الدهون المتراكمة.

كتبت : dengo

ام مهدي
انا جربت بذرة الكتان شهر ونصف وكان نزولي عادي
اذا التزمت بالرجيم نزل واذ1ا ما التزمت بتخبيص بسيط ثبت الوزن
يعني ما كان لها دور
كنت احط ملعقه صغيره في كاس ماء مغلي ولما يدفا اشربه
كل يوم على الريق واحيانا مع الزبادي
فتومه
وانا رايي من رايك لما بيتوحد الرجيم راح ننظبط اكثر
بس اتوقع صعبه نوع واحد من الرجيم يناسب كل البنااات
الذاكرااااااااات
الله يوفقك وتنزلي برجيم اللبن والتمر
انا بصرااحه ما ناسبني مع اني كنت مبسوطه عليه وما اجوع
وبعدين لبن وتمر ياااااااااااسلام مين قدي اموت فيهم
والكارثه في خمسة اياااام زاد وزني كيلوين

كتبت : مـاسه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dengo:
الذاكرااااااااااااااات
خلاص اتفقنا اااااااااااااا
راح اسجل كل اللي اكله باليوم واكتبه بالليل عشان تقرري عقوبه اذا كان فيه تخبيص
يوميااااااااااااتي
ياااااااااااااااااااااا معين
كنت صايمه اليوم
الفطور\ كان تمرتين ومااااااااااااااااااااااااااء
وبعد الصلاة\ 2كروساااان بالجبنه والزيتون
وحبة كوسه مسلوقه
وكاس ببسي
وبعد صلاة العشاء\نصف تفاحه ونصف برتقاله
ومشيت نصف ساعه على السير
وطلوع الدرج 15 دقيقه
وتمارين بطن وارداف
وبس
والله يعطيك العافيه يالغاليه