مجتمع رجيمأرشيف رجيم

عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ




المشي وفوائده

إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة ، يقدر عليها الصغير والكبير ، السليم والـسـقـيـم ، الصحيح والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهــار ، فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية.

والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:

1 - علاج أمراض القلب الوعائية : حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :

أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال .

ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم .

ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم .

2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني : حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين ، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات .

3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم ، ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي .

4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن : حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـقـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان ، مع تنظيم إفراغ القولون .

6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية : مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة .

والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت مــن خـــلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية
.



مرحبا كيفكم يا حلوووووووووووين

شو اخباركم


انا اليوم ما مشي مثل الايام الي قبل دينجو صار لازم اليوم انت تعاقبيني

ان شاء الله بكرة التزم بالتمر واللبن

متذكرة دينجو انو ما ناسبك هالنظام بس انا بيوم ناسبني ان شاء الله اقدر التزم فيه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dengo:
الذاكرااااااااااااااات
خلاص اتفقنا اااااااااااااا
راح اسجل كل اللي اكله باليوم واكتبه بالليل عشان تقرري عقوبه اذا كان فيه تخبيص
يوميااااااااااااتي
ياااااااااااااااااااااا معين
كنت صايمه اليوم
الفطور\ كان تمرتين ومااااااااااااااااااااااااااء
وبعد الصلاة\ 2كروساااان بالجبنه والزيتون
وحبة كوسه مسلوقه
وكاس ببسي
وبعد صلاة العشاء\نصف تفاحه ونصف برتقاله
ومشيت نصف ساعه على السير
وطلوع الدرج 15 دقيقه
وتمارين بطن وارداف
وبس
والله يعطيك العافيه يالغاليه

دينجو اكلك كتييييير حلو بس في كاسة البيبس يا ربت لو بلا منها بالرجيم

وصحة وعافية على قلبك

وعقابك لكاسة البيبسي صلي على رسول الله صلى الله عليه وسلم 10 مرات

واشوف شو بدك تعاقبيني على تخبيصي انا وكمان ما لعبت رياضة



أم ندورة كيفك ؟ ما أخبارك ..

آسيا وينك .. عسى المانع خير ..

صفاء كيفك ؟ .. إن شاء الله تسافري وترجعي بالسلامة ..

حنان الروح .. موفقة

ما في حدا من الأخضر .. وينكم






بارك الله فيكي ماسه موضوع المشي جدا رائع
تسلم يديكي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مهدي:

الله يوفقك يارب وتشوفي نتيجة حلوة
هدفك كم يكون وزنك ؟
كنت في بداية شهر 1 وزني 70,5 وهلا صار 64,5

بإذن الله بدي اوصلو 55 وبعديها خلص بدي اثبت الوزن ان شاء الله

ان شاء الله ينزل بالصحة والعافية

الأولى ... 98  99  100  101  102 103  104  105  106  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مع , الاخوه , اغير , بالله , حبيت , عصاني , ْْْ , نفسي , قروب