أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ

موضوع مغلق
الصورة الرمزية مـاسه
مـاسه
روح المنتدى
قديم 03-23-2010, 10:15 PM
#607



المشي وفوائده

إن ريـاضــة المشي رياضة سهلة وبسيطة ، يقدر عليها الصغير والكبير ، السليم والـسـقـيـم ، الصحيح والمعافى والمريض ، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية ، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار ، أو على شط البحر أو الأنهــار ، فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية.

والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:

1 - علاج أمراض القلب الوعائية : حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :

أ - تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال .

ب - إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم .


ج - زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم .

2 - علاج ارتفاع التوتر الشرياني : حيث أظهر الكثير من الدراسات جدوى علاج ارتفاع الضغط الشرياني الخفيف والمتوسط الشدة بالمشي والهرولة اليومية لمدة ساعة إلى ساعتين ، حتى بدون اللجوء للأدوية في كثير من الحالات .

3 - علاج البدانة وزيادة الوزن : حيث تعتبر مع الحمية الغذائية حجر الزاوية في علاج البدانة ، وذلك بحرق كميات لا بأس بها من الحريرات والسعرات الواردة للجسم ، ولها الدور الأول والأساسي للمحافظة على الوزن وثباته ، وذلك بالاستمرار اليومي على المشي .

4 - علاج الآلام العضلية والمفصلية: حيث تؤدي إلى تليين وسهولة حركة ونشاط المفاصل واتساع مدى فعاليتها إضافة لارتخاء العضلات وليونتها مع تخفيف الشد والتشنج الذي كان بها ، وأيضاً تقوية تحمل العضلات والمفاصل .

5 - علاج عسر الهضم ومتلازمات تشنج الكولون والإمساك المزمن : حـيـث تـسـاعـد عـلى حـركة الأمـعـاء وتخـفـيـف الآلام الـقـولـونـيـة إضافة لتخفيف الغازات والشعور بالانتفاخ والغثيان ، مع تنظيم إفراغ القولون .

6 - تساعد في عملية التنفس الطبيعي بتقوية عضلات التنفس والعضلات الصدرية : مما يزيد السعة الرئوية والتبادلات الغازية الدمـويـــة وبالتالي فعالية التنفس وتحسين وظيفة الرئتين في كثير من الأمراض التنفسية المزمنة .

والمهم في فائدة هذه الرياضة البسيطة الخفيفة أن يتعود عليها الإنسان وببرنامج شبه يومي أو أسبوعي بدون انقطاع ويمكن استغلال الوقت مــن خـــلال المشي بمراجعة بعض الكتب الصغيرة أو قراءتها أو حفظ القرآن ومراجعته أو بذكر الله تعالى ، وبذلك يرتبط مع الله عز وجل إضافة للفائدة الجسمية
.


الصورة الرمزية الذاكرات
الذاكرات
روح المنتدى
قديم 03-23-2010, 10:23 PM
#608

مرحبا كيفكم يا حلوووووووووووين

شو اخباركم


انا اليوم ما مشي مثل الايام الي قبل دينجو صار لازم اليوم انت تعاقبيني

ان شاء الله بكرة التزم بالتمر واللبن

متذكرة دينجو انو ما ناسبك هالنظام بس انا بيوم ناسبني ان شاء الله اقدر التزم فيه
الصورة الرمزية الذاكرات
الذاكرات
روح المنتدى
قديم 03-23-2010, 10:27 PM
#609
الذاكرااااااااااااااات
خلاص اتفقنا اااااااااااااا
راح اسجل كل اللي اكله باليوم واكتبه بالليل عشان تقرري عقوبه اذا كان فيه تخبيص
يوميااااااااااااتي
ياااااااااااااااااااااا معين
كنت صايمه اليوم
الفطور\ كان تمرتين ومااااااااااااااااااااااااااء
وبعد الصلاة\ 2كروساااان بالجبنه والزيتون
وحبة كوسه مسلوقه
وكاس ببسي
وبعد صلاة العشاء\نصف تفاحه ونصف برتقاله
ومشيت نصف ساعه على السير
وطلوع الدرج 15 دقيقه
وتمارين بطن وارداف
وبس
والله يعطيك العافيه يالغاليه

دينجو اكلك كتييييير حلو بس في كاسة البيبس يا ربت لو بلا منها بالرجيم

وصحة وعافية على قلبك

وعقابك لكاسة البيبسي صلي على رسول الله صلى الله عليه وسلم 10 مرات

واشوف شو بدك تعاقبيني على تخبيصي انا وكمان ما لعبت رياضة
الصورة الرمزية مـاسه
مـاسه
روح المنتدى
قديم 03-23-2010, 10:27 PM
#610



أم ندورة كيفك ؟ ما أخبارك ..

آسيا وينك .. عسى المانع خير ..


صفاء كيفك ؟ .. إن شاء الله تسافري وترجعي بالسلامة ..

حنان الروح .. موفقة

ما في حدا من الأخضر .. وينكم






الصورة الرمزية صفاء العمر
صفاء العمر
مشرفة رئيسية لها رحيق الورد
قديم 03-23-2010, 10:33 PM
#611
بارك الله فيكي ماسه موضوع المشي جدا رائع
تسلم يديكي
الصورة الرمزية الذاكرات
الذاكرات
روح المنتدى
قديم 03-23-2010, 10:41 PM
#612

الله يوفقك يارب وتشوفي نتيجة حلوة
هدفك كم يكون وزنك ؟
كنت في بداية شهر 1 وزني 70,5 وهلا صار 64,5

بإذن الله بدي اوصلو 55 وبعديها خلص بدي اثبت الوزن ان شاء الله

ان شاء الله ينزل بالصحة والعافية


العلامات المرجعية

عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ


« إحتضان المرأه يحميها من أمراض القلب استفسارات حول الرجيم »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اغير نفسى ...لأتمتع بحياتى من هى انا أرشيف رجيم 3 12-29-2012 09:06 PM
عشان نفسي قررت اغير نفسي ( يومياتي ) شموخ فتاة أرشيف رجيم 23 07-10-2010 02:11 PM
بالله بالله بالله .... أبغى جواب من أخصائي رياضه أو مصدر علمي اكيد رغد الشمري الحمية و الرشاقة و الرجيم 3 06-18-2010 11:15 PM
يوميات التحدي ( الاخوه بالله ) صفاء العمر أرشيف رجيم 651 03-20-2010 02:06 PM
سامحوني يالمراقبات والمشرفات بس حبيت اغير جو اخر مره غناتي بدنيتي مسجات الجوال 5 10-25-2009 07:54 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 04:46 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل