مجتمع رجيمأرشيف رجيم

عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ

يارب يخليكي يارب تسلميلي ام مهدي

بس حبيبتي فيني اسالك سؤال معليش يعني لو فيها ثقاله شوي استحمليني

في رجيم الخمس ايام هل لازم لازم اكل الوجبات كلها بنفس الترتيب ولا ممكن اني وجبات اليوم اقسمها على اليوم بشرط انو بين كل وجبه والثانيه ساعيت هذا اول سؤال والثاني طيب ممكن احذف شي يعني بدل ماهي مدي كم وجبه باليوم اخليها بس 3 او 4 هي ممكن وتسلميلي ياااااااااارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أم مهدي:
الله يبارك في عمرك وايامك يالغلا
والله ماتتصوري فرحتي بيكم كلكم
اكثر من نزول الوزن
الله لا يحرمني منك ومن طيبة قلبك حبيبتي
وان شاء الله ربي يحقق لك احلامك واهدافك وامانيك كلها يارب
وبخصوص الرجيم هذا هو


رجيم "لمدة 5 أيام"


يقوم على أساس تناول الطعام


اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى..أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم.


ملحوظة:


- يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل.


- السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل).


وخطة هذا الريجيم كالآتي:


اليوم الأول:


- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء.


اليوم الثاني:


- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.


اليوم الثالث:


- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.


اليوم الرابع:


- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.


اليوم الخامس:


- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر، وبعد ساعتين ربع دجاجة



وبعد ماخلصته ابتديت برجيم الندى من دون يوم فري بس اضفت قطعة توست اسمر في اليوم الاول والثاني مع الغداء وهذا هو الرجيم



اليوم الأول:


على الريق: شرب 2 كئوس ماء صباحا ويكون فاترا


الإفطار: عصير ½ ليمونة


قبل الغداء: اشربي كأسا من النعناع أو عصير الفواكة


الغداء:سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه


العشاء: سلطة فواكة


قبل النوم: كأس نعناع أو بابونج


ولا تنسي الإكثار من شرب المياه في حدود لتر و½ اللتر


اليوم الثاني:


الإفطار: كوب مياه دافئة + ½ ليمونة على الريق


الضحى: فواكه طازجة


الغداء:خضراوات سوتية + طبق سلطة خضار


العشاء: سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ


اليوم الثالث:


الإفطار: 2كوب مياه دافئة


الضحى: جبن أبيض خالي الدسم + ربع رغيف بلدي


الغداء:خضار طازج سوتيه + سلطة خضراء


العشاء: 2كوب عصير فواكه طبيعية


قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج




وبعدها اخذت يومين فري بس بحذر شديد وابتديت هذا الرجيم
3 كيلو في اسبوع



الإفطار

يتكون الإفطار من فواكه مشكلة، أو حبة موز واحدة فقط، فهي كفيلة بالقضاءعلي الإحساس بالجوع.

الغداء :

ويتكون من سلطة مشكلة من الخضراوات مضاف إليها بعض قطع اللحم أوالدجاج المسلوق أو المشوي، ويجب أن يكون منزوع الجلـــد والدهـــون، أو سمك التونةالمنقوع بالمــــــاء مع بعض قطــــرات من زيت الزيتون وعصير الليمون.

الفترة المسائية:

وبعد ساعتين من الغداء، يمكنك تناول بعض الفواكه وقليل من المكسرات، مثلحبوب القرع أو حفنة من حبوب عباد الشمس وقليل من الجوز أو اللوز.

العشاء:

عبارة عن طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليه شريحة من الأفوكادو،وشريحة من صدر الدجاج، أو سمك السلمون مع بعض نقاط من زيت الزيتون والليمون






كتبت كل الي سويته وكان سبب في نزولي 3 كيلو و50 غم
للامانة يعني
واخاف وحدة تسوي شيء وتترك شيء والا مايلائم جسمها النظام
عشان هيك كتبتها بالكامل
واتمنى ياربي لك الموفقية وخسارة وزن وانتِ بصحة وسلامة
أم مهدي في كام يوم سويتي هالأنظمة
يعني في كام يوم خسرتي ال 3كيلو و50 غرام

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنان الروح:
يارب يخليكي يارب تسلميلي ام مهدي

بس حبيبتي فيني اسالك سؤال معليش يعني لو فيها ثقاله شوي استحمليني

في رجيم الخمس ايام هل لازم لازم اكل الوجبات كلها بنفس الترتيب ولا ممكن اني وجبات اليوم اقسمها على اليوم بشرط انو بين كل وجبه والثانيه ساعيت هذا اول سؤال والثاني طيب ممكن احذف شي يعني بدل ماهي مدي كم وجبه باليوم اخليها بس 3 او 4 هي ممكن وتسلميلي ياااااااااارب


لا مو لازم نفس الترتيب انتِ تقدري تقدمي وتاخري بالوجبات وتقدري تجمعي بين كم وجبة في وجبة واحدة
يعني انا امس اكلت التونة مع قطعة توست اسمر وكوب لبن زبادي وطولت المدة لين الوجبة الي بعدها الى ثلاث ساعات ونصف
بس انا ماكل غير الاشياء المكتوبة بالنظام واقدر استغني عن الي مابيه بالنظام بس ماعوض بداله
وبعدين يالغالية انتِ خبرة ماشاء الله ومنكِ نتعلم
الله يسعدك دنيا واخرة يارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soumaya.c:
أم مهدي في كام يوم سويتي هالأنظمة
يعني في كام يوم خسرتي ال 3كيلو و50 غرام



حبيبتي سمية مجموع الايام 16 يوم
ومجموع الخسارة كاملة بكل الايام حوالي 5 او 4 ونص كيلو
لان خسارة 3 و50 كانت بالاسبوع الاخير
الا انا اعتقد انها امتداد وسبب للي مشيت عليه
ان شاء الله تحققو خسارة وزن كلكم وانتو بصحة وسلامة يارب
وعلى فكرة نظام تقسيم الوجبات الى 5 او 6 مرات وكميات قليلة ومنوعة
والله نتائجه حلوة حتى على المدى البعيد يعني اي نظام رجيم حتى لو 3 وجبات بس انا بقسمه على طول
والحمد لله صار منهج حياتي العائلية
ربي يحقق لكِ ماتتمنين
تسلميلي يااااااااااااااااااارب



الله يوفقك يارب لكل خير يارب يارب بس انا قلت اسالك لانو في بعض الانظمه تعتمد على التفاعل الكيميائي للاكل علشان كذا تكون موزعه بطريقه معينه



والله جد صارت عندي خبره الحمد لله يارب
الحمد لله يارب الحمد لله

الهم يارب العالمين ارحمنا برحمتك واغفرلنا وارحمنا وتب علينا انك انت التواب الرحيم


اللهم ياااااااااارب ياكريم يارحيم برحمتك نستغيث ياااااااااارب وفقنا الي كل ماترضاه وارضى عنا يارب ونحفنا بصحه وسلامه يارب يارب يارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنان الروح:
تسلميلي يااااااااااااااااااارب



الله يوفقك يارب لكل خير يارب يارب بس انا قلت اسالك لانو في بعض الانظمه تعتمد على التفاعل الكيميائي للاكل علشان كذا تكون موزعه بطريقه معينه



والله جد صارت عندي خبره الحمد لله يارب
الحمد لله يارب الحمد لله

الهم يارب العالمين ارحمنا برحمتك واغفرلنا وارحمنا وتب علينا انك انت التواب الرحيم


اللهم ياااااااااارب ياكريم يارحيم برحمتك نستغيث ياااااااااارب وفقنا الي كل ماترضاه وارضى عنا يارب ونحفنا بصحه وسلامه يارب يارب يارب


اللهم اميييين
وياربي يحقق لك طموحاتك واحلامك
وان شاء الله تستفيدين وتلاقي نتيجة حلوة
الأولى ... 201  202  203  204  205 206  207  208  209  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
مع , الاخوه , اغير , بالله , حبيت , عصاني , ْْْ , نفسي , قروب