عشاني حبيت اغير من نفسي مع قروب ْْْ الاخوه بالله ْْْ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
مـاسه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
بما اني ماخذت فري بعد الرجيم
اليوم مشيت على تخفيف
وبكرة راح يكون ان شاء الله فري
لاننا معزومين واحاول اكون حذرة
والاثنين ان شاء الله التزم برجيم 3 كيلو في اسبوع
يومي كان كالاتي
بعد صلاة الفجر :
3 تمرات مع نصف كوب حليب
الضحى:
عصير ليمون دافي + 1 تفاحة + شريحة انانس
بعد صلاة الظهر:
صحن سلطة متوسط + صحن خضروات مسلوقه + اتوست اسمر + 250 غم سمك مشوي
بعد صلاة العصر :
3 تمر مع كوب زبادي خالي السم
وشربت من الفجر للحين 6 اكواب ماء
3 كوب شاي اخضر بالزنجبيل
1 كوب قرفة + مرامية
ولنا عودة للتكملة ان شاء الله
صحة على قلبك الأكل ..
بالتوفيق للجميع ..
أعتقد زاااااد
