رياضةمسابقةѼFeel FitѼ

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

كتبت : ريلينا

نوع الجسم : (اجاصة)
الوزن بداية المسابقة :96
نوع التمرين:الارداف والكرش
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 126
محيط البطن لمجموعة التفاحه :

الاسبوع الاول

السبت20/3/2010

مدة المشي:

مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث

الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الرابع

الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء 14/4/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه :

كتبت : أم ياسمين

نوع الجسم :(اجاصة)
الوزن بداية المسابقة : 60
نوع التمرين: مشي - اوربتراك - تمارين للبطن
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 107

الاسبوع الاول

السبت20/3/2010

مدة المشي: -
مدة التمرين:-
تمارين اخرى :-

الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء 14/4/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه :

كتبت : ام الابنين

نوع الجسم :(اجاصة)
الوزن بداية المسابقة : 85.4
نوع التمرين: مشي -ايروبكس - تمارين للبطن و الأرداف
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 119

الاسبوع الاول

السبت20/3/2010

مدة المشي: - 15 دقيقة
مدة التمرين:- 0
تمارين اخرى :- 0

الاحد21/3/2010
مدة المشي: 0
مدة التمرين: 0
تمارين اخرى : 0

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: 0
مدة التمرين:0
تمارين اخرى :0

الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: 30 دقيقة
مدة التمرين:0
تمارين اخرى :0

الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

كتبت : الذاكرات

نوع الجسم : ( تفاحة)
الوزن بداية المسابقة :65
نوع التمرين:المشي
محيط البطن لمجموعة التفاحة 92

الاسبوع الاول

الاحد21/3/2010
مدة المشي: سااااااااااااعة كاملة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي: 30 دقيقة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي: ساعة
مدة التمرين:
تمارين اخرى : رقص نص ساعة

الاحد 4/4/2010
مدة المشي: نص ساعة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة: 65،800

الاسبوع الثالث

الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي: نص ساعة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :رقص نص ساعة

الاحد 11/4/2010
مدة المشي:نص ساعة
مدة التمرين: 20 مرة تمارين معدة
تمارين اخرى :رقص نص ساعة

الاثنين 12/4/2010
مدة المشي: نص ساعة
مدة التمرين:20 مرة تمارين المعدة
تمارين اخرى :رقص ربع ساعة

الاسبوع الرابع

السبت 17/4/2010
مدة المشي: ربع ساعة
مدة التمرين:تقريبا 300 مرة تمارين مختلفة
تمارين اخرى :

الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:رقص نص ساعة
تمارين اخرى :20 مرة تمارين مختلفة

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه 65,2:

[/CENTER]

كتبت : مـاسه

نوع الجسم : ( تفاحة)
الوزن بداية المسابقة :127.750
نوع التمرين: المشي وتمارين الأوربيك

محيط البطن :143

الاسبوع الاول

السبت20/3/2010

مدة المشي: 60 دقيقة

مدة التمرين:20 دقيقة

تمارين اخرى :

الاحد21/3/2010
مدة المشي: 60 دقيقة

مدة التمرين:45 دقيقة

تمارين اخرى :

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: 30 دقيقة

مدة التمرين:50دقيقة

تمارين اخرى :

الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: 60 دقيقة

مدة التمرين: 60دقيقة

تمارين اخرى :

الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي: 30 دقيقة

مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي: 60 دقيقة

مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010

مدة المشي: 45 دقيقة

مدة التمرين:20 دقيقة

تمارين اخرى :

الاثنين 29/3/2010
مدة المشي: 90 دقيقة مشي

مدة التمرين::20 دقيقة

تمارين اخرى :

الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي: :20 دقيقة

مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء31/3/2010
مدة المشي: 60 دقيقة

مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 1/4/2010
مدة المشي: 30 دقيقة

مدة التمرين:30 دقيقة

تمارين اخرى :

الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:30 دقيقة

تمارين اخرى :

السبت 3/4/2010
مدة المشي: 45 دقيقة

مدة التمرين:30 دقيقة

تمارين اخرى :

الاحد 4/4/2010
مدة المشي: 30 دقيقة

مدة التمرين:20 دقيقة

تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة:127

الاسبوع الثالث

الاثنين 5/4/2010
مدة المشي: 30 دقيقة

مدة التمرين:60 دقيقة

تمارين اخرى :

الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي: 90دقيقة

مدة التمرين:

تمارين اخرى :

الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي: 50دقيقة

مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 8/4/2010
مدة المشي: 120دقيقة

مدة التمرين::40دقيقة

تمارين اخرى :

الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 10/4/2010
مدة المشي: 120 دقيقة

مدة التمرين:40دقيقة

تمارين اخرى :

الاحد 11/4/2010
مدة المشي: 20دقيقة

مدة التمرين:60دقيقة

تمارين اخرى :

الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:50دقيقة

تمارين اخرى :

الاسبوع الرابع

الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي: 90 دقيقة

مدة التمرين:45دقيقة

تمارين اخرى :

الاربعاء 14/4/2010

مدة المشي: 90 دقيقة

مدة التمرين:40دقيقة

تمارين اخرى :

الخميس 15/4/2010
مدة المشي: 60دقيقة

مدة التمرين:45دقيقة

تمارين اخرى :

الجمعة 16/4/2010
مدة المشي: 90دقيقة

مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي: 30دقيقة

مدة التمرين::60دقيقة

تمارين اخرى :

الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه :127

كتبت : ~helwa~