مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

رياضةمسابقةѼFeel FitѼ

نوع الجسم : كمثرى
الوزن بداية المسابقة : 90
نوع التمرين: المشي
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 125 سم

الاسبوع الاول


السبت20/3/2010


مدة المشي:


مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: ربع ساعة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: نص ساعة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث







الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الرابع


الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 14/4/2010



مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه :








نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)
الوزن بداية المسابقة :
نوع التمرين:
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:
محيط البطن لمجموعة التفاحه :

الاسبوع الاول



السبت20/3/2010



مدة المشي:



مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث










الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع




الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :
انا لن استطيع المشي لأن قدمي اليسرى بها عظمة زائدة تؤلم مع المشي و الوقوف الكثير و لكن عندي جهاز استخدمه يومياً إن شاء الله مع التمارين لتخسيس الارداف
نوع الجسم : (اجاصة )
الوزن بداية المسابقة :82
نوع التمرين:
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 131

الاسبوع الاول

السبت20/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :كريزي اكسرسيز 30ق


الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :ي اكسرسيز 20ق


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :ي اكسرسيز 20ق


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:تمارين للارداف 15 مرة
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث
الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع
الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :
نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)
الوزن بداية المسابقة :58
نوع التمرين:بطن ومشي
محيط البطن لمجموعة التفاحه :92

الاسبوع الاول



السبت20/3/2010



مدة المشي: 12 دقيقة يعني كيلو



مدة التمرين: ميت مرة في اليوم
تمارين اخرى : بطن


الاحد21/3/2010
مدة المشي: 10 دقائق
مدة التمرين:10 دقائق
تمارين اخرى :


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: 10 دقائق
مدة التمرين:10 دقائق
تمارين اخرى :


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: 10 دقائق
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي: 10 دقائق
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي: 13 دقيقة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي: 10 دقائق
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي: 10 دقائق
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي: 5 دقائق
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي: 8دقائق
مدة التمرين:
تمارين اخرى :بطن


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي: 15 دقيقة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي: 10 دقائق
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 1/4/2010
مدة المشي: 12 دقيقة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث









الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع



الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :


نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)اجاصة
الوزن بداية المسابقة :63.300
نوع التمرين:تمارين للارداف(نط الحب)
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 106سم
محيط البطن لمجموعة التفاحه :

الاسبوع الاول



السبت20/3/2010




مدة المشي:15د



مدة التمرين:30 نطة
والحزام الهزاز 15 د
تمارين اخرى :

الاحد21/3/2010
مدة المشي: 15د
مدة التمرين:30نطة حبل
والحزام الهزاز 15د
الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: -الا لظرووف صحية
مدة التمرين-

تمارين اخرى :

الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: 15 د
مدة التمرين:30نطة حبل
تمارين اخرى :الحزام الهزاز 20د

الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث











الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الرابع


الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 14/4/2010





مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :


نوع الجسم : تفاحة
الوزن بداية المسابقة : 90,2
محيط البطن لمجموعة التفاحه :
محيط الأرداف :
الاسبوع الاول



السبت20/3/2010



مدة المشي: 30 د تقريبا



مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث










الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع




الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :


1  2  3  4 5  6  7  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
fitѼ , رياضةمسابقةѼfeel