مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

رياضةمسابقةѼFeel FitѼ


نوع الجسم : (اجاصة )
الوزن بداية المسابقة :61كيلو
نوع التمرين:
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:95 سم

[CENTER]الاسبوع الاول





السبت20/3/2010


مدة المشي: 15 دقيقه


مدة التمرين:10دقايق
تمارين اخرى :لا توجد

الاحد21/3/2010
مدة المشي:ساعتين
مدة التمرين:10 دقايق
تمارين اخرى :لا توجد

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: ساعتين
مدة التمرين:لاتوجد
تمارين اخرى :لاتوجد

الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:لاتوجد
تمارين اخرى :لاتوجد

الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين:لعب الحبل 50 مره
تمارين اخرى :0

الخميس 25/3/2010
مدة المشي: نصف ساعه
مدة التمرين:لعب حبل 100 مره
تمارين اخرى :0

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:لعب حبل 100 مره
تمارين اخرى :0

السبت 27/3/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:لعب حبل 100 مره
تمارين اخرى :0

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين:لعب حبل 150 مره
تمارين اخرى :0

الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين:لعب الحبل 150 مره
تمارين اخرى :0

الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين: لعب حبل 200 مره
تمارين اخرى :0


الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:نصف ساعه
مدة التمرين:250
تمارين اخرى :


الخميس 1/4/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:200
تمارين اخرى :


الجمعة 2/4/2010
مدة المشي: راحه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 3/4/2010
مدة المشي: نصف ساعه
مدة التمرين:200
تمارين اخرى :


الاحد 4/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:200
تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث







الاثنين 5/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:250
تمارين اخرى :


الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي: لايوجد
مدة التمرين:250
تمارين اخرى :


الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:لايوجد
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :


الخميس 8/4/2010
مدة المشي: لايوجد
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :

الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :


السبت 10/4/2010
مدة المشي:لايوجد
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :

الاحد 11/4/2010
مدة المشي: لايوجد
مدة التمرين:لايوجد
تمارين اخرى :

الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الرابع


الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 14/4/2010



مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه :
نوع الجسم : كمثرى
الوزن بداية المسابقة :85ك
نوع التمرين:
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:
محيط البطن لمجموعة التفاحه :
الاسبوع الاول


السبت20/3/2010


مدة المشي:******


مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: 15 ق
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: 50ق وشاملة التمرينات لو عملت اتنى ها عدل
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث







الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الرابع


الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 14/4/2010



مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه :














[size="6"]
نوع الجسم : )اجاصة (
الوزن بداية المسابقة : 85.300 كيلو
نوع التمرين: مشي وتمارين للأرداف
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 112سم
الاسبوع الاول

السبت20/3/2010


مدة المشي: 40دقيقة سريع


مدة التمرين: حوالي 20 مره لكل تمرين
تمارين اخرى : سيكل 20 دقيقه والقرص الدوار 10 دقائق +جهاز المساج المنحف الجسم كل من البطن والارداف ربع ساعه

الاحد21/3/2010
مدة المشي: ما قدرت كنت تعبانه
مدة التمرين
تمارين اخرى :فقط مساج المنحف

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: 40 دقيقه
مدة التمرين:20 مره كل تمرين
تمارين اخرى :سيكل 25 دقيقه ومساج منحف 25 دقيقه


الثلاثاء 23/3/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين: 20 مره كل تمرين
تمارين اخرى؟؟؟ :

[color="cyan"]الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي: 40دقيقه
مدة التمرين:20 مره لكل تمرين
تمارين اخرى
: سيكل 25 دقيقه

الخميس 25/3/2010
مدة المشي: استراحه لني صايمه
مدة التمرين:
تمارين اخرى
:

الجمعة 26/3/2010

مدة المشي: ما قدرت اسوي جمعة الاهل
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010

مدة المشي: 40 دقيقه
مدة التمرين: 30 مره كل تمرين
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:30 مره كل تمرين البطن والارداف
تمارين اخرى :سيكل 30 دقيقه

الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :
سيكل 30 دقيقه


الثلاثاء 30/3/2010مدة المشي:
مدة التمرين:ما قدرت اسوي
تمارين اخرى :


الاربعاء31/3/2010
مدة المشي: :ما قدرت اسوي

مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 1/4/2010
مدة المشي: :ما قدرت اسوي

مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 2/4/2010
مدة المشي: :ما قدرت اسوي

مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 3/4/2010
مدة المشي: ما قدرت اسوي
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 4/4/2010
مدة المشي: ساعه الصبح وساعه المساء
مدة التمرين:30 مره بس البطن والاطراف
تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة:83.200

الاسبوع الثالث







الاثنين 5/4/2010
مدة المشي: ساعه مشي
مدة التمرين:30 مره البطن والاطراف
تمارين اخرى :


الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي: ساعه مشي
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:ساعه مشي
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 8/4/2010
مدة المشي: استراحه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:استراحه

مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 10/4/2010
مدة المشي: :ساعه مشي
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 12/4/2010مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الرابع



الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 14/4/2010



مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد18 /4/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010

مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه :
[/size[/color]]
نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)اجاصه
الوزن بداية المسابقة 81
نوع التمرين:المشي والكرش
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:
محيط البطن لمجموعة التفاحه :

الاسبوع الاول



السبت20/3/2010



مدة المشي:



مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: 35
مدة التمرين:تمارين الكرس 15دقيقه
تمارين اخرى نط الحبل 70نطه


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: 45
مدة التمرين:20
تمارين اخرى : نط الحبل 70 نطه


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي: 15
مدة التمرين:30
تمارين اخرى :الحبل 50


الخميس 25/3/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:30
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي: 30
مدة التمرين:15
تمارين اخرى :الحبل 40 نطه


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي: ساعه وعشرين دقيقه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي ساعتين
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي: ساعتين
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 1/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي20 دقيقه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:ساعتين وربع
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث










الاثنين 5/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي: ساعه وربع
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي: ساعه ونص
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع




الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي: ساعتين
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي: ساعه ونص
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه
نوع الجسم : اجاصه
الوزن بداية المسابقة :94
نوع التمرين:جري اوربت تراك
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 116
محيط البطن لمجموعة التفاحه :

الاسبوع الاول راحه عشان البريود

السبت20/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين راحه
تمارين اخرى :

الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :

الثلاثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :

الاربعاء 24/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :

الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :

الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:10 دقائق
تمارين اخرى :

الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:ثلث ساعه
تمارين اخرى :


الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:ثلث ساعه
تمارين اخرى :


الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :


الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:راحه
تمارين اخرى :


السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:20 دقيقه
تمارين اخرى :


الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث

الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الرابع

الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 14/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه :




نوع الجسم : (اجاصة )
الوزن بداية المسابقة :102
نوع التمرين:
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 130


الاسبوع الاول


السبت20/3/2010


مدة المشي:40


مدة التمرين:ساعة
تمارين اخرى :ايروبيك والاوربتراك

الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: 40
مدة التمرين:ساعتين
تمارين اخرى :ايروبيك والاوربتراك جهاز الهز

الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاربعاء 24/3/2010

مدة المشي: 40
مدة التمرين:20
تمارين اخرى :

الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن بعد منتصف المدة:

الاسبوع الثالث







الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الرابع


الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 14/4/2010



مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :

الوزن نهاية المسابقه :
الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8 
كلمات ذات علاقة
fitѼ , رياضةمسابقةѼfeel