مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

رياضةمسابقةѼFeel FitѼ

[COLOR="LightBlue"][color=#6699ff]نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة) تفاحةالوزن بداية المسابقة :116.500
نوع التمرين:
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:
محيط البطن لمجموعة التفاحه :147

الاسبوع الاول




السبت20/3/2010



مدة المشي:



مدة التمرين15 دقيقة:
تمارين اخرى :تمارين منزلية


الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :لا يوجد


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين 25 دقيقة
تمارين اخرى :


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: 25 دقيقة
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث










الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع




الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه
[/COLOR[/COLOR
]]:
نوع الجسم : تفاحة
الوزن بداية المسابقة :75

نوع التمرين:تمارين البطن
محيط البطن لمجموعة التفاحه :103سم

الاسبوع الاول




السبت20/3/2010



مدة المشي:



مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث










الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع




الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :


نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)اجاااااااااصه
الوزن بداية المسابقة :62 ونص
نوع التمرين:طلوع ونزول الدرج
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 104
محيط البطن لمجموعة التفاحه :

الاسبوع الاول



السبت20/3/2010



مدة المشي: x



مدة التمرين:15 دقيقه درج
تمارين اخرى :30 مررره بطن وارداف


الاحد21/3/2010........X
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: 30 دقيقة
مدة التمرين:15 دقيقة درج
تمارين اخرى :30 مرره بطن وارداف


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 1/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 3/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد 4/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن بعد منتصف المدة:


الاسبوع الثالث









الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع



الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :


انا منسحبه من المسابقه الرياضيه

نوع الجسم : اجاصة
الوزن بداية المسابقة : 90
نوع التمرين: تمارين منوعه يعني كل اللي اقدر عليه ^_^

بنوكه اعذريني انا ما اقدر امشي لان ما عندي اي جهاز وماعندي مكان امشي فيه بيتنا عادي ماله حوش بس اذا رحت للنادي مع اهلي بمشي ان شاء الله

محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى: 117


الاسبوع الاول



السبت20/3/2010



لم اعمل تمارين ولا شي

الاحد21/3/2010
فقط شغل البيت لمدة ساعتين


الاثنين 22/3/2010
1.شغل البيت لمدة ساعه
2.مساج للفخذين والذراعين والبطن والجوانب المده كلها 20 دقيقه
3.رياضه للبطن 20 مره استغرفت دقيقه
4.رياضه للارداف رفع الفخذ مع الكوع 18 مره لمدة دقيقه


الثلاثاء 23/3/2010
1.شغل البيت نص ساعه
2.نط حرف X عدد 50 مره متعبه جدا
3.نط عادي او تنطيط 100 مره
4.رقص ولعب وركض ورا ابني لمدة ساعه تعبت جدا


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


[center]
نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)ايجاصه
الوزن بداية المسابقة :80
نوع التمرين:كامل الجسم
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:


الاسبوع الاول




السبت20/3/2010



مدة المشي: ساعه
مدة التمرين:25
تمارين اخرى : ان شا الله ابدا معكم


الاحد21/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الخميس 25/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 27/3/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى [/center

وسامحوني على قلة وجودي في المنتدى لان عندي ظروف
نوع الجسم : (اجاصة او تفاحة)اجاصه
الوزن بداية المسابقة :66.4
نوع التمرين:مشي وتمارين متنوعه
محيط الأرداف لمجموعة الكمثرى:
محيط البطن لمجموعة التفاحه :

الاسبوع الاول



السبت20/3/2010



مدة المشي: ربع ساعه



مدة التمرين:ساعه
تمارين اخرى :رقص نص ساعه


الاحد21/3/2010
مدة المشي: ربع ساعه
مدة التمرين:_____
تمارين اخرى :____


الاثنين 22/3/2010
مدة المشي: ربع ساعه
مدة التمرين:____
تمارين اخرى :____


الثلثاء 23/3/2010
مدة المشي: ربع ساعه
مدة التمرين:___
تمارين اخرى :____


الاربعاء 24/3/2010


مدة المشي: ___
مدة التمرين:_______
تمارين اخرى :_________


الخميس 25/3/2010
مدة المشي: _____
مدة التمرين:_____
تمارين اخرى :_____


الجمعة 26/3/2010
مدة المشي: ثلت ساعه تقريبا
مدة التمرين:_____
تمارين اخرى :رقص ربع ساعه


السبت 27/3/2010
مدة المشي: ربع ساعه بالسير وتقريبا عشر دقايق مشي عادي
مدة التمرين:اوربت تراك لمده ربع ساعه
تمارين اخرى :________


الاسبوع الثاني

الاحد 28/3/2010
مدة المشي: تقريبا عشر دقايق
مدة التمرين:____
تمارين اخرى :_________


الاثنين 29/3/2010
مدة المشي: ________
مدة التمرين:__________
تمارين اخرى :_____________


الثلاثاء 30/3/2010
مدة المشي: تقريبا ساعه الا ربع الحمد لله
مدة التمرين:_____
تمارين اخرى :رقص تقريبا عشر دقائق



الاربعاء31/3/2010
مدة المشي: ______
مدة التمرين:______
تمارين اخرى :_______



الخميس 1/4/2010
مدة المشي: _____
مدة التمرين:_______
تمارين اخرى :_______



الجمعة 2/4/2010
مدة المشي: ____
مدة التمرين:_______
تمارين اخرى :شغل البيت وطلوع ونزل الدرج ممكن حاولي خمس عشر مره او اكثر بصراحه ماكنت اعد



السبت 3/4/2010
مدة المشي: 20 دقيقه على السير الكهربائي وربع ساعه مشي عادي
مدة التمرين:اوربت تراك لمده 20 دقيقه
تمارين اخرى :تمارين مختلفه لمده ربع ساعه تقريبا



الاحد 4/4/2010
مدة المشي: تقريبا ربع ساعه
مدة التمرين:________
تمارين اخرى :_________


الوزن بعد منتصف المدة:
يارب لك الحمد والشكر كما ينبغى لجلال وجهك وعظيم سلطانك ياااااااااارب
65.2


الاسبوع الثالث









الاثنين 5/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 6/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 7/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 8/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الجمعة 9/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



السبت 10/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاحد 11/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 12/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاسبوع الرابع



الثلاثاء 13/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاربعاء 14/4/2010




مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الخميس 15/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الجمعة 16/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


السبت 17/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الاحد18 /4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الاثنين 19/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :



الثلاثاء 20/4/2010
مدة المشي:
مدة التمرين:
تمارين اخرى :


الوزن نهاية المسابقه :
الأولى ... 3  4  5  6  7 8 
كلمات ذات علاقة
fitѼ , رياضةمسابقةѼfeel