ينصح الاختصاصيون بشدة أن تنتظر الأم ستة أسابيع قبل أن تمارس
أي نشاط رياضي أو تباشر باتباع أي حمية منحفة. فخلال الأيام الأولى التي تلي الولادة، تؤدي التغيرات البنيوية في الجسم إلى خفض قدرة الأم التنفسية بنسبة 10 في المئة. لكن للحفاظ على نوع من اللياقة والاستمرار بممارسة بعض النشاط الجسدي، يوصي الاختصاصيون الأم بالمشي بين 5 و10 دقائق يومياً.
هل تعرفين أن زيادة الوزن أثناء فترة الحمل تقلق غالبية النساء وأن الاغواء أكثر من أي هاجس صحي آخر هو الدافع الذي يحث 71 في المئة من النساء إلى اتباع حمية منحفة بعد الولادة.
العلاج بالكالسيوم
خلال أشهر الحمل، يستنفد الطفل كمية كبيرة من مخزون الكالسيوم الذي تحتفظ به الأم ليتمكن من تشكيل عظامه. بغية التعويض عن الكالسيوم الناقص ينبغي إعادة تشكيل مخزون جديد وهذا ضروري جداً لأن الكالسيوم يؤثر على نبضات القلب، ضغط الدم، الوظائف الهرمونية، مرور الرسائل العصبية، تخثر الدم ونشاط العضلات. تقدر كمية الكالسيوم الموصى بتناولها يومياً بميليغرم.
دعم الزوج
لا يشعر الزوج بالألم الذي تشعر به المرأة والذي يترافق مع
سعادة كبيرة للدخول إلى عالم الأمومة،
لكن لا شيء يمنعه من تفهم ما مرت به زوجته شرط أن تفسر
له بهدوء ما تشعر به من دون أن تشعره بالذنب
وتلومه. بهذه الطريقة سيكون أكثر صبراً وتفهماً معها ويقدم لها دعمه الكبير.
كيف يساعد الزوج امرأته للشعور مجدداً بأنها جميلة؟
تذكيرها بأنها ما زالت تغويه.
إخبارها بأنه يحبها.
مساعدتها في التوصل إلى خطة مناسبة لاستعادة رشاقتها من دون الضغط عليها أو إزعاجها.
تشجيعها والإشادة بالجهود التي تبذلها في سبيل الاعتناء بنفسها.
تقديم الهدايا إليها: قطعة مجوهرات، عطر، وشاح... أو بعض الهدايا البسيطة التي تشعرها بأنوثتها.
شراء المجلات النسائية لها.
السعي إلى الإطراء عليها ورفع معنوياتها عندما تتراجع ثقتها بنفسها.
