مجتمع رجيمأرشيف رجيم

62 يوم مقابل 26 كيلو نتيجه جسم خيالي لصحة أفضل



العشاء

لحمه مشويه = 250

رغيف بر = 130

لبن = 75

سلطه = 20

المجموع = 475

المجموع الكلي = 995 سعره حراريه



لي عوده .....


رجعت لكم بعد الرياضه

مشي ساعه حرقت 200 سعره

رقص ساعه حرقت 150 سعره

تمارين الأرداف وشد والأذرع = 300

المجموع = 650 سعره





اليوم كله تخبيص بتخبيص

الفطور

نصف خبز بر 65 سعره

وجبن =99

العصر

عصير سنتوب صغير =50

بسكوت كتكات =200
بسكوت مارس=250

المغرب

2 سندوشت بيض مقلي =450

كوب سفن آب =90

العشاء

3 قطع لحمه 120

ربع خبز بر =30

نصف الكوب لبن =75

المجموع الكلي = 1429 سعره

الرياضه

مشي ساعه ونصف

[grade="00bfff ff1493 ff1493 ff1493 00bfff"]بتوفيق اختي وان شاء الله توصلين الوزن المطلوب[/grade]
بالتوفيييييييييييق ..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ملك روحي 2:
[grade="00bfff ff1493 ff1493 ff1493 00bfff"]بتوفيق اختي وان شاء الله توصلين الوزن المطلوب[/grade]
أسعدني حضورك الذوق
الأولى ... 8  9  10  11  12 13  14  15  16  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
26 , 62 , مزحة , أفضل , مقابل , خيالي , جزء , يوم , نتيجه , كيلو