مين تبدأ معااايااا رجيم عذاري ...نبغا حمااااااااااااس

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : سوسه الفاارة
-
السلام عليكم صبااياا

كيفكم

ايش اخباركم

انا من يوم الجمعه راح ابدء رجيم عذاري مين تبدء معايا ونحمس بعض

انا طولي 166
ووزني65

والوزن المطلوب 60

يالله بنات نبغا نحمس بعض وكل وحده تكتب وزنها والوزن المطلوب وكل يوم ندخل ونكتب اليومياااااااااااااااااااااااات
كتبت : زهرة البراري
-
اتمنى لك التوفيق ووصلك لوزنك المثالي اجتهدنا منك
كتبت : *شيهانه*
-
بالتوفيق يااابعدي الله يحقق امانينا جميعا يااارب
كتبت : منار28
-
ياريت والله..
بس ايه هو رجيم عذارى...؟؟
كتبت : سوسه الفاارة
-
رجيم عذاري
[line]
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
[line]

الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
[line]

الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
[line]

الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أو قهوة .
الغدا : نوع واح من الفاكهة.
العشا: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
[line]

الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
[line]


الخميس..
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا: مفتوح
[line]

الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشا: مفتوح
[line]

ملاحظة:
مفتوح تعني اختياري أي وجبة مما سبق في الريجيم لا تستانسين واجد


هذا رجيم عذاري وهو ينزل 15 كيلو ب20 يووووووووووووووووووووووووووووووووم
كتبت : ام ندوره
-
هلا اختي يومياتج زايده عن العدد المسموح به لليوميات وراح اغلقها

التالي

مشواري للرشاقه وسأصل حتما

السابق

جروب ناجحات ادخلوا للاشتراك والحماس والمتعة

كلمات ذات علاقة
مين , معااايااا , تبدأ , حمااااااااااااس , رجيم , عذاري , نبغا