إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش

~~~~~~~~~~~~......~~~~~~~~~~~~ 1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
just talk
اخر تحديث

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن


2-الإبتعاد عن المشروبات الغازيه.



3-الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات



4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

align="right">
جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
tip_toes.gif


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

leg_straighteners.gi

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات
sit_ups.gif


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


bridges.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
head_and_shoulder_li


~~~~~~~~~~~~......~~~~~~~~~~~~
bala
ههههههههههه رهيبه الصورة الاخيره

قاعده تضرب براسه فالارض هههههههه مو راضي ينزل وزنها

يسلموو قلبي
ام روان2
مشكوره وتسلمين
ام حصه
مشكوووووووووره
بنت القمر
ثاكس على هذا الموضووع الراائع وانشاء الله راح اتبع الخطوات من اليوم
تركي قطر
شكران على هذ التمرين بصورة
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

صعود السلالم افضل بديل للتمارين الرياضية

السابق

الرياضة مفيدا للنفس

كلمات ذات علاقة
الله , الخطوات , الكرش , يخف , شاء , هذي , إتبعوا , وهو