نتااااائج مثاليه طريقه ولا اسهل <-- مجربه

أنا يا بنات منتدى رجيم حالتي حاله مابقيت رجيم الا وسويته ولا مخطط في الرياض الا ومشيت فيه بدون فايده

ودخلت نادي تصورو تعب شهر كل يوم ساعتين ساعه رياضه وساعه مشي تتوقعون نزلت كيلو لا والله ولا حتى نص كيلو

بس يمكن انا ماكنت امشي على رجيمهم كله بقدونس وشاي اخضر

بس الحين اكتشفت شي ان الرياضه المفروض ما تسوينها الا بعد ما تقربين للوزن المثالي للشد بس

اما المشي ضروري تمشين اقل شي 20 دقيقه

مع هالرجيم اللي اتبعته رجيم سهل وهو اقرب للحميه منه الى رجيم ويشهد علي الله اني في 3 ايام نزلت كيلوين

وراااح استمر الين اوصل لوزني المثالي ان شاء الله

المهم ما اطول عليكم بقولكم حميتي اللي استفدت منها



الفطور :


زبادي كامل او قليل الدسم مع حبه خيار وشوي بقدونس وثوم اذا تحبين الثوم /

او بيضه تقطعين عليها جبنه تشدر علبه صغيره مره او جبنة كيري حبتين بدال تشدر وتاكلينهم بالملعقه



الغداء :


صدر دجاج يعني بعد ما اطبخ لاهلي الغداء اشيل لي جزء من صدر الدجاج واقطع سلطه بس بدوووون ملح السلطه حلوه بدون ملح مو ضروري تحطين


العشااااء :


تونه علبه حجم صغير افتحهااا شوي من الطرف يعني واصفي الزيت كله منها واكمل فتحها واحطها بصحن واخلط معها خيار وطماطم بس واكلها بالملعقه مع كاسة حليب طازج قليل الدسم



وهذا اللي اتبعته لي ثلاثه ايام الين الحين بس ونزلت كيوين تخيلو النتيجه مررره حلوه وخياليه


المهم انك ما تاكلين خبز اسمر او ابيض

والرز والمكرونه واي مشروب فيه سكر شاي قهوه ببسي اي شي سكر وخري عنه احنا ما نكبنا الا السكر


واي اكل غير المذكور اعلاه عليكم بالعااافيه بكميات معقوله لا تقللين ولا تسرفين



ملاااحظه / ممكن انك تستخدمين الي في الفطور للعشاء والغداء فطور والعشاء غدا اذا مليتي من التكرار