ماشا الله عليك تبارك الله
وربي ياهل المنطقه مجننتني جايبتلي هستره الحمد لله على كل حال
الاكلات الى ما تناسبك ابتعدي عنها مثل الجبنه الزيوت الدهون السكر الخبز الابيض المليء بالزبده
لانها تتمركز في هذي المنطقه هذا كلام الدكتوره لي
وعليك بجهاز الدراجه الايروبك
لمده 15 دقيقه او 10 في اليوم هو الى ينحفها بس تراه متععععععععععععععععععععععععب مره ماقدرت اكمل عليه
والله يعينك امانه ادعيلي وعلمينا بنتايجك