مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تحديت نفسي لكتابه هذه اليوميات لازم اخس خمسه كيلو وتم :))

[QUOTE=youngmuslim;1129414]
احب اشكرك ياحبيبتي علي مشاركتك النافعه دي استفدت منها كتير
بس مش عارفه ليه حبيت التمر واللبن عايزة اكمل الاسبوع حاسه اني شبعانه بعكس الريجيمات التانيه
ولا انتي رأيك ايه؟
وياريت ياحبيبتي تقوليلي ازاي بتعرفي تحسبي السعرات في اكلك
وانا بالفعل بحط ازازة اللتر جنبي وبحاول اخلصها
والعشا قبل النوم بساعتين او اكتر
والرياضه اللي بعملها هي المشي والجري احيانا
انما السلم صعب عليا اوي
وقوليلي ياحبيبتي هل ينفع اني اشرب الشاي الاخضر مع اللبن والتمر؟
وهل ينفع اشربه بسكر الريجيم؟
ولا لوحده بدون سكر ريجيم؟
معلش ياقلبي طولت عليكي في الاسئلة

شوفي dا ستي
رجيم التمر و اللبن حلو لما تبقي عايزه تكسري ثبات الوزن
او مستعجله في اتنين كيلو او تلاته
بس مشكلة الرجيم دا ان جسمك محتاح عناصر تانيه مش موجوده في التمر و الحليب
و كمان هو مش هيعلمك تتحكمي في اكلك
فالاحسن انك تبداي تاكلي عادي جدا بس احسبي سعرات اكلك
هتلاقي جداول في النت لكل صنف من الاكل و عدد السعرات اللي فيه
اطبعيه و الزقيه في المطبخ
و لو عندك ميزان صغير يبقى احسن عشان توزني الاكل بالجرام و تبقي دقيقه في الحساب
و خلي بالك من الجداول اللي بتلاقيها على المعلبات من ورا
اقري اللي عليها كويس
و حاولي تستبدلي كل حاجه عندك بحاجات قليلة الدسم او منزوعة الدسم
انا مثلا ما بخليش الفطار يعدي 100 كالوري
الغدا بالكتير 400
العشا 100
كدا 600 كالوري في اليوم
لو زدتي 100 كمان مش مشكله
انتي اختاري طرق صحيه في طبخ الاكل و هتلاقي عدد السعرات الحراريه ممكن يقل للنص
اشوي كل حاجه و متحمريهاش
لو مش بتحبي السلطه ممكن تعملي ليها صوص بسيط جدا
معلقة زيت زيتون و شوية مسترده ( خردل) و ملعقتين ميه
و كمان اتاكدي انو ما يبقاش عند امساك عشان دا هيعمل مشاكل في نقصان الوزن
و ما تاكليش موالح كتير عشان بتحبس الميه في الجسم
بالنسبه للشاي الاخضر ممكن تشربيه اثناء رجيم التمر و اللبن
بس سدقيني الدايت دا لو طولتي عليه
هتلاقي نفسك ما اتعلمتيش نظام اكل صحي لانك مش هتعيشي بقيت حياتك تمر ولبن
و طبعا سكر الرجيم ممكن تستخدميه
ربنا يوفقك
انا بقى خايفه اقف عالميزان
اهئ اهئ
فهمت قصدك ياحبيبتي
وانا عشان المشوار عندي طوييييييييييل
متقلقيش هههههه هجرب كل انواع الريجيمات هنا
انا ماشيه كويس اهو وبتابع

بس للاسف حصلت كارثه امبارح



كلت معلقه مكرونة

ربنا يستر بجد

ضعفت بجد قدامها اهيء اهيء اهيء

ربنا يستر

وطمنيني عليكي ياميد نايت عملتي ايه
فين تشجيعكم يااخوات
اهمالج لليوميات لين بكره راح اغلقها
اليوميات مهمله وسوف تغلق.
1  2  3
كلمات ذات علاقة
لازم , لكتابه , اليوميات , ايش , تحديث , خمسه , هذه , وتم , نفسي , كيلو