ابغى رد الدكتورة ضروري

الله يجزاك خير ابغى استشيرك بخصوص رجيم اكل الفطور قطعة خبز اسمروالغداء اكل خبز اسمر مع سلطة وزبادى قليل الدسم والعشاء نفس الغداء واشرب بعد كل وجبة شاى اخضر بدون سكر وامشى نص ساعة على السير ومأكل
الماكولات الي فيها دهون والرز والسكريات ؟هل نظامي صحيح؟هل سانحف؟ تكفييييييييييييييييييييييييييييين ردى على الله يجزاك خير
عمرى 17 وزنى 80 ابنزل 10 كيلو فقط

اهلا فيك
رجيمك فقير جدا للاسف وغير مدروس جدا
فابمكانك البحث عن رجيم بديل او اضافه بعض التعديلات على رجيمك الحالي
في الصباح الباكر كوبين ماء دافئ مع ملعقه صغير عسل
وكوب حليب منزوع الدسم مع تفاحه
العشا يجب عدم تناوله بعد الساعه 8
ايضا اضيفي التمر ليزيد من القيمه الغذائيه على الرجيم

دعواتك :)

السلام عليكم دكتورة
انا طولي 150
ووزني 52
يعني حلو ومظبوط
لكن مشكلتي ان عندي زوائد اعلى ظهري وشكل الملابس عليه مو حلو
من الظهر
شو اعمل فيها
هل من وصفة او كريم لازالتها
وشكرا