يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

هااااااااااااااااااااااااااااااايات

مبروك حلومه كويس اهم شي الملابس مو شرط الميزان ينزل


فطوري كان توسته +مسحة جبن +شرائح طماطم


الغدا مالي نفس شي ثقيل كان غداي سمك مشوي بس ماكلته

فضلت آكل 2توست+ سلطه +مسحه جبن قليل الدسم

مدري وش فيني اليوم احس مدلخه ومالي خلق شي

وزنت اليوم ومانزل وزني كثير نزل 200 غرام علي الحرمان اللي امس

وصار 58 كيلو بس اتوقع مثل ذاك اليوم مانزل الا ثالث يوم وتحرك وزني.. متفائله خير بكره

اوزن ويكون 57 وشوي

صح نسيت لعبت البايسكل نص ساعه والدرج 10 دقايق

ولي بااااااااااااااااااااااااااااااك بالعشا

مساكم خير

لا رودي اناكل ماقيس مايكون فرق كبير احيانا نص وكم غرام فقرررت اقاطعه ويصير الوزن شهريا

الميزان وديته بيت اختي ههههههههههههه

عشان مااشوفه واضعف واطلع


والله راحه


مشكورات حبيباتي وعقبال مانوصل للوزن المثالي



العشاء بالعافيه كملت كوباللبن


وماشربت اعشاب


بحاول قبل انام العب دراجه


وتصبحون ع خير يارب

وينكم بنوتات


مساكم خير يارب



صحيت شربت كوب مويا بنص ليمونه

بعدها بربع ساعه عملت التمارين


وافطرت قطعه جبنه قليله الدسم واقل من ربع رغيف اسمر
وشاااي


وشويات بشرب اعشابي


وبس

هاااااااااااااااااااااى عليكم ياغاليات

ليلة امس اتعشيت 1 توست + بيضة

ولعبت 20 دقيقة تمارين متنوعة
ومشيت نصف ساعة

اليوم الافطار : 1 توست + ملعقة عسل وشربت كوب نسكافيه

بس خلاص ولى عودة بالغداء

هاااااااااااااااااااااااااايات بنات


امس تعشيت 5 شرائح رومي مدخن بس


اليوم صحيت الساعه 10ماأفطرت لعبت ع البايسكل نص ساااااااااااااعه


وافطرت الساعه 3 العصر بس كان شويه دسم والله مليت من فطور الرجيم وكنت مشتهيه الزعتر

افطرت لبنه وزيت زيتون وزعتر بس مع ان الفطور كان فيه اصناف كثير بس ماكلت الا الزعتر واللبنه ورغيف خبز ايراني صغير

والحين بسوي التمارين وشكلي شويه وبنام لان نومي متقطع ومتقلب فأبي اعدله

وراح تكون هذي الوجبه الوحيده باليوم يعني ماراح آكل اليوم شي

باااااااااااااااااااااااااااااااااااي

باااك



غداي

ربع صدر دجاج وخيااااااره


وشربت اعشاب


ومشيت نصف ساعه


والحين وقت العشاء


علبه زبادي


وبشرب اعشاب بس متاخر


وبكمل مشي نص ساعه


ويلا اشوفكم ع خير