يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

انا موجودة ياحبيبتى حلوومة
اهلا بيكى يافوفو ياقمر والله نورتينا بعودتك الجميلة
وما هو ريجيم 12*12 ياريت تقوليلى عليه ??? وهو ينفع مع الصيام ??
انا هابدا من بكرة ان شاء الله صيام خايفة كتير من التخبيص بعد الافطار ماذا افعل ??!!!!!!!!!
وينك ياتوونة وحشتينا جداااااااااا ان شاالله يكون المانع خير........
اليوم
شربت كوب نسكافيه الساعة 9
وبعد ساعة هاشرب كوب شاى ريجيم
ولى عودة

مساكم خير بنوتات


هلا رودي منوره حبيبتي


تقبل الله منك


اليوم نومي مخربط مره


من صحيت شربت كوب عصير انناس وبس


مرره مو مشتهيه



والعشاء بخليه شابوره وعصير


وبمشي الحين نصف ساعه

وبعمل التمارين


رودي رجيم 12 هوو


3 ايام زبادي

3 ايام فواكه

3 ايام خضروات

3 ايام بروتين دجاج ولحم واتوقع بيض



يعني صنف واحد قلبي




اشوفكم على خير حبيباتي

مرااااااااااااااااااااااااحب بنات

هلاااااااااااااااااااااا فوفو والله لك وحشه وكل البنات واحشيني

واخيرا رجعت البيت والله مافي احسن من البيت والراحه


المهم رجيمي اوكي بس نسيت اوزن علي الريق وزنت وطلعت زايده 600 غرام

الله يستر من أكل المطاعم بس والله كنت احاول اقلل بس يالله نعوضها الاسبوع الجاي

اليوم فطوري كان كوب عصير اناناس

الغدا علبة زبادي وحبة موز

والعشا ماأضن اني راح اتعشي لاني بنام بدري

لعبت ع البايسكل 30 دقيقه والدرج 10 دقايق

وبسوي التمارين

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي

نسيت اكتب رجيمي راح ابدي فيه بكرا


الافطار

شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

الغداء :

الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .

مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة


العشاء:

صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة



واكثر شي عجبني فيه انه مافيه لحم اودجاج احس استغفرالله كرهتهن

من كثر ماكلتهن بالرجيم

هلا والله وغلا بحبايب قلبي.........ردودكم تفتح نفس الواحد للريجيم مره ثانيه.....


ر انا قلت ببدا ريجيم اللبن بس ماقدرت لان عندي الاثنين اختبار.....بس اكلت اليوم وجبه وحده اللي هيه الغداء

والعشاء زبادي+شاي اخضر كوب....ونسيت اوزن عالريق....فما ححبيت اوزن الا عالريق بكره ان شاء الله....

مبروك النزول ياحلومه.....وانتي كمان ياتونه......



ولي باك بكره ان شاء الله.......سي يو.....

هاااااااااااااااااااااااااااااااايات بنات


الحمد لله وزنت اليوم ع الريق طلعت ثابته يعني مازدت ولا نص كيلو

وزني ثابت 58 كيلو الحمد لله


فطوري كان توسته +ملعقه جبن منزوع الدسم +شرائح طماطم +3اكواب ماي +2قرص رده

صارلي شهر استخدم اقراص الرده ماأحس ان جسمي تغير بس انها تلين البطن

يالله مابقي شي ونخلص هالرجيم اللي عل كبدي بهالاقراص

فوفو يالغلا انصحك بالاختبارات لاتسوين رجيم يأثر ع المذاكره والتركيز اعتمدي التخفيف بس

ولي بااااااااااااااااااااااااااااااااك بالغدا