يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : توونه
-
هاااااااااااااااااااااااااااااايات

تعشيت حبتين تفاح +3 اقراص رده وكوب ماي


سويت التمارين كلها ولعبت ع البايسكل 30 دقيقه

وبكره الوزن وانشالله نازله ياااااااااااااااارب
كتبت : حلوومه
-
بااك


ان شاء الله يارب حبيبتي


عملت الرياضه 50مره والحمدالله


وشربت كوب عصير اناناس

تصبحو على خير
كتبت : توونه
-
صبااااااااااااااااااااااااااح الخير


الفطور كان تفاحه واحده+1كوب ماي كبير +2حبة رده


ولي باااااااااااااااااااااااااك
كتبت : حلوومه
-
صباحكم خير

بااقي مانمت <<بتتجنن


شربت عصير ليمون بدون سكر


وفطرت توسته وحده ورنص بيضه ماكملتها


ولي باك بالغداء والعشاء بحول الله
كتبت : RODY_RODY
-
امس كان غدا ى : 3 ملاعق مكرونة + سلطة

والعشاء : زبادى + بطيخ

اما اليوم الافطار : كوب شاى بلبن + 2 شابورة

وما هاكل حاجة تانى قبل الغداء لانى ما ذهبت العمل اليوم وصحيت متاخرة
بس ممكن اشرب شاى ريجيم فقط

ولى عودة بالغداء
كتبت : توونه
-
هااااااااااااااااااااااااااااااايااااااااااااااااا اااات

شربت قبل الوجبه كوب ماي كبير +2قرص رده

تغديت 4ملاعق ارز ابيض +شيش طاوق +سلطه خضرا وتبوله تقريبا 5ملاعق

لاني تغديت من برا البت


وهذا رجيمي الاسبوع هذا

الافطار: ثابت في جميع الايام

1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول :

الغداء :

ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة

العشاء :

2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :

الغداء :

علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء

العشاء :

1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

اليوم الثالث :

الغداء :

2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق

العشاء :

5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

اليوم الرابع:

الغداء :

علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية

العشاء:

5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

اليوم الخامس:

الغداء:

4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة

العشاء:

صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس :

الغداء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع:

الغداء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة
الصفحات الأولى ... 107  108  109  110  111 112  113  114  115  ... الأخيرة