مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

هاااااااااااااااااااااااااااااايات

تعشيت حبتين تفاح +3 اقراص رده وكوب ماي


سويت التمارين كلها ولعبت ع البايسكل 30 دقيقه

وبكره الوزن وانشالله نازله ياااااااااااااااارب
بااك


ان شاء الله يارب حبيبتي


عملت الرياضه 50مره والحمدالله


وشربت كوب عصير اناناس

تصبحو على خير
صبااااااااااااااااااااااااااح الخير


الفطور كان تفاحه واحده+1كوب ماي كبير +2حبة رده


ولي باااااااااااااااااااااااااك
صباحكم خير

بااقي مانمت <<بتتجنن


شربت عصير ليمون بدون سكر


وفطرت توسته وحده ورنص بيضه ماكملتها


ولي باك بالغداء والعشاء بحول الله
امس كان غدا ى : 3 ملاعق مكرونة + سلطة

والعشاء : زبادى + بطيخ

اما اليوم الافطار : كوب شاى بلبن + 2 شابورة

وما هاكل حاجة تانى قبل الغداء لانى ما ذهبت العمل اليوم وصحيت متاخرة
بس ممكن اشرب شاى ريجيم فقط

ولى عودة بالغداء
هااااااااااااااااااااااااااااااايااااااااااااااااا اااات

شربت قبل الوجبه كوب ماي كبير +2قرص رده

تغديت 4ملاعق ارز ابيض +شيش طاوق +سلطه خضرا وتبوله تقريبا 5ملاعق

لاني تغديت من برا البت


وهذا رجيمي الاسبوع هذا

الافطار: ثابت في جميع الايام

1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

اليوم الاول :

الغداء :

ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة

العشاء :

2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني :

الغداء :

علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء

العشاء :

1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ....)

اليوم الثالث :

الغداء :

2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق

العشاء :

5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم

اليوم الرابع:

الغداء :

علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية

العشاء:

5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

اليوم الخامس:

الغداء:

4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة

العشاء:

صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس :

الغداء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع:

الغداء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :

سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة
الأولى ... 107  108  109  110  111 112  113  114  115  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
معاااي , اقوى , تكون , حلوووومه , ياابنوتات , يوميات , نتحدى