يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

نسيت لازم كل اسبوع تسوين رجيم غير عشان الجسم يتعود علي الرجيم وماينزل

يعني الجسم راح يعاند وماينزل

هذي المعلومه قالته مدربه واعتقد انها دكتوره في مركز الامير سلمان

انا كل اسبوع بغير رجيمي اذا حابه تسوين رجيم مثلي بنزل الرجيم ونسويه انا وانتي واللي حاب يسويه عادي

انا بسوي رجيم ثاني من يوم السبت

اوووووووووووووكي قلبي ببدا ان ششاء الله معاك يوم السبت ..
وانتظركـ قلبوو عششان تقوليلي ششنو الرجيم و ان ششاء الله اقدر اسسويه.. وثنكييو حووبي ..

<< مسسستانسه مرره

بنات انا باديه ريجيم من الاثنين واليوم صارلي ثالث يوم صعدت عالميزان لقيت نفسي ضعفانه 1.5 كيلوو واصلا واضح علي بالشكل اكثر من الميزان

يارب لك الحمد اييه الحين الواحد يقدر يكمل رجيم وهو واثق من نفسه وعقبالكم بناااات


قعدت الصبح شربت كوبين ماي وبعدها بربع ساعه شربت 3 علب اكتفيا الصغيره ورحت الجامعه لقيت دكتورتي معتذره اخذتها فرصه ورجعت البييت على طول لاني عارفه نفسي بالجامعه + فراغ = خربطة الرجيم بقوووه

وبعد الاذان بقوم اسوي لي كم تمرين على زنودي ابيها يخفون شوي مني لي شهرين والله كريم

نسيت انساك هذا نظامي الاسبوع الجاي انشالله


ملاحظاتي قبل لا احط لكم النظام... الي فيها سكر ولا ضغط او حامل لا تسوي هالنظام لأنه مو زين
والي سليمه 100% ومافيها فقر دم خل تتكل على الله وتبدأ فيه

$$$$$$$$$$$$$$$$



[[ الفطور]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم



[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - اللوز المر- فستق - حب) + شاي او قهوه



[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء



[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة




[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم اقواس لأنهم ينزلون الوزن بسرعة


أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

{رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا}


{خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه}

{ سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي}

{سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء}

{ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتورالمطوع نقلته لكم}

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية


ملاحظة مهمه

هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر


الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل

روز الف الف مبروك ياقلبي وعقبالنا انشالله

اييه كذا حمسينا خلينا نتنافس ونشوف منو ينزل اكثر

رووووووووووز مبررررررررررررررررروك حياااتو وربي استانست لك ان ششاء الله عقبال الباقي ياااارب وعقبالنا ..

تونه اوكي حياتي تعبتك معاي مو .. وان ششاء الله معاك باااذن ربي ..

بس هالرجيم احس بيسمني ما شاااء الله مرا كثير الاكل فيه وبس حبيت اسال " تشيز برجر من ماكدونالدز " < < هو صدز ؟؟ ولا عيوني تخوبص ؟؟