يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

هلالاااا ياصاامدات

انا تخبيطي من نوع مختلف : (

تخبص في ايام الرجيم ابدل بينها
ماادري الي سويته صح ولا غلط : (

هلا ام طلال مااعتقدد اذابدلتي الايام يخرب الرجيم

اتوقع عادي ياقلبي

اهم شي الوجبات ماتبدلينها مثل العشاء بدل الغدا

لان الايام مطبقتا كلها توكلي علي الله

هذا رجيمي راح ابدي فيه يوم السبت ان شاء الله

ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)

الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.


اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.


اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.


اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.


اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.


اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.

ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة


احس ان الرجيم حلووووووو لانه مشبع

[align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center]
السلام عليكم

شو أخبااركم بنوتاات

وأخبار الدايت

أمس كان أوكي بس أكلت حبتين بتي فور اصغار

واليووم ببتدي عدل وبخلي آخر الإسبوع فري

شربت كوبين ماي وبفطر بيضة مسلوقة وقطع خيار
أو بيض مقلي مفوقها جبن شرايح وكوب شاي أخضر

وبمشي نص ساعة وبلعب تمارين خفيفة للبطن والإيد
[/align][/cell][/table1][/align]

كيفـــــــــــــــــــــــــــــكم ياحلوين يارب كلكم توصلوا للوزن المثااااااااااالي انا عن نفسي حقيس وزني الجمعه الجايه لأني بديت نص الاسبوع الي فات الرجيم

بس واضح الحمدلله على جسمي لأني امشي على السير بنات بالله الي عندها خبره بالرجيمات اخذت رجيم من هالمنتدى الغالي وهو من اخصائيه لاكن فيه بوجبة الغداء الأرز وانا احس الأرز هو سبب النفخه اقدر احذفه ومااضيف بداله شئ وهذا هو الرجيم :وعلى فكرة صاحبة الرجيم نحفت عليه 18 كيلو مع الرياضه بشهرين انا كل الي بنزلها 10 او 8
الفطور:
ملعقة جبن او ملعقة لبنة او قشطةاو بيضة

ملعقة مربى او زيتون او زعتر

1 صامولي بر او عادي
او 2 شريحة توست
او ربع رغيف

نص كوب حليب قليل الدسم

شرائح خيار او طماطم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــ
وجبة بينية:

عصير فاكهة واحدة
نوع واحد فاكهة حبة واحدة فقط
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الغداء:
8ملاعق رز انتي تكوني طابخته وتطبخية من غير زيت

صحن سلطة تبدين فيه قبل الاكل
خضار مطبوخة.اي ايدامات بس من غير زيت
قطعة لحم او ربع دجاجة وانا انصحك بالصدر

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ

وجبة بينية:

قطعة كيك صغير
او
6حبات بسكوت كراكرز
او فاكهه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــ
العشاء:

يكون مثل الغدا

او زبادي وتفاحة