يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

بنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

هذا رجيمي راح ابدي فيه السبت انشالله


الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت

.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.

الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن **ادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.

اللي تبي تسوي معي الرجيم حيااااااااااااااااااااااااااااااااها الله وحطيته للإستفااااااااااااااده

http://www.rjeem.com/forum/t77769.html#post1197368

هلا فوفو المنتدى منور بوجودك ياقلبي
تونه تدرين وزنت ناقصه 2 كيلو او ان الميزان موصاحي هههه اوامس وزنت نزلت نص كيلو
مين اصدق

هااااااااااااااااااااااااااااااااي بنات

كتبتلك تري الوزن يختلف باليوم الواحد احيان انا انزل نص كيلو باليوم وثاني يوم انقص 200 غرام في فرق بالايام

ويمكن وزنتي مو ع الريق ويمكن الميزان موصاحي بس لاإنشالله

انا امس وزنت كان 62,1 واليوم وزنت كان61,8 يعني في فرق

المهم خلي عندك دافع قوي وانشالله الميزان مضبوط

انا اليوم اكلت بيض اومليت بالجبن والبقدونس بزيت الزيتون

وماتغديت بس راح اتغدي حيييييييييييييييل متأخر لان نومي مقلوب

بتغدي سمك تونه صغير مع سلطه ورغيف صحي

بروح اسوي رياضه البايسكل ورياضه منوعه

الله يبارك فيك ام ندوره وجزاك الله خير

والله هذا اكبر تشجيع لنا ونكمل مشوارنا مع الرجيم

تسلمين يالغلا