يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

مساكم خير حبيباتي


هلاتونه الحمدالله

فديتك ماتخافي معاك بحول الله لين اوصل للمثالي

من ناحيه المويا انا ماشرب كثير يمكن كوبين بالكثير قبل اول مابديت الرجيم كنت اشرب اكثر من لتر

الله يعين


العشاء مو مشتهيه بس باخذ كوب حليب دافي وبنام



تصبحون ع خير

هاااااااااااااااااااااااااااااااايات

الغدا ماتغديت

اكلت العصر حبة كيوي وحبه برتقال

العشا

اكلت قطعة همبرجر وزنها 100غرام+رغيف صحي

تصبحوووووووووووووووووووون علي خير

صباحك عسل تونه


فطوري جبن قليل الدسم وقطعه خبزه بر ربع او اقل وكوب لبن اكتيفيا



وجالسه اشرب اعشابي


ولي باك بالغداء

باااك تونه



اليوم غداي تونه بليمون وخبز قطعه صغيره



وشربت اعشابي




والعشاء مفكره بعصير كيوي وانناس يمكن يكسر الوزن


ويتحرك اكثر



اشوفكم ع خير كتبت العشاء لاني بطلع اليوم

صباحكم خير وغير يارب

وينك تونه


باقي مافطرت قاعده مو مشتهيه شي

بس سويت تمارين

وبقوم اسوي اعشاب


وبفطر بيض وتوسته وعصير انناس وكيوي


ولي باك

الله يوفقك انا وزني 61 وابي لنحف بس انهم يقولون وزني حلو بس انا ابي تنحف نتمنى الشجيع