يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : توونه
-
هااااااااااااااااااااااايات يالغلا

افطرت توسته +بيضه مسلوقه وبس

وبسوي رياضه بعد شوي
كتبت : توونه
-
مراااااااااااااااااااااااااااااااااحب حلووووووووووووووومه


تغديت 2كفه لحم +سلطة ملفوف

شوي بشرب اعشاااااااااااااااااااب

سويت رياضه ولعبت ع البايسكل تقريبا ساعه

وييييييييييييييييييينك حلوووووووووومه
كتبت : حلوومه
-
هلا تونه فديتك موجوده

بس افطرت وجلست مع امي واخواتي


افطرت كوبين مويااا عطش مو طبيعي الحمدالله


ولبن كوبين بعدها اخذت سلطه خضراء

والحين باكل برتقاله


اتوقع ماراح اتعشى


واذا تعشيت بشرب لبن


ورياضه اليوم ماسويت حيل كنت عطشانه


اشوفك ع خير قلبي
كتبت : توونه
-
صباااااااااااااااااااااااااااااااااح القشطه

امس كان عشااااااااااااااااااااي

صدر كنتاكي بس اكلت نصه او اقل

و2 توست اسمر + بطاط صغير بس موكله

وشربت شااااااااااااااي الضيافه عشان ماأستفيدمن الاكل

تصبحييييييييييييييييييييييين علي خير بروح انام
كتبت : حلوومه
-
صباحك خير قلبي


شربت كوب قهوه بعدها اخذت حبه برتقاله

وبكتفي بالفطور




تونه حبيبتي بسالك عن تمارين البطن والافخاذ

هي ينزلونها لنا ولا احنا ندور ع اي تمارين ونعملها

لان دورت بيوميات هناك مالقيت

وحسيت نفسي ضايعه

؟؟؟؟
كتبت : حلوومه
-
باااااك تونه


هذا رجيم الزبادي ببداء فيه بكرا لمده اسبوع بعدها اغيره






افطار اليومى :_

2كوب زبادى خالى الدسم

االغداء:_

طبق سلطه كبير + ربع رغيف + خضار سوتيه يعنى خضار مطبوخ بدون دسم
+ ربع فرجه او 2قطعه لحمه

و 2سمكه مشويه او 2بيضه مسلوقه او واحده بطاطس مهروسه بدون دسم
او علبه تونه مصفاه من الزيت

العشاء:_

2كوب زبادى خالى الدسم
او 1زبادى خالى الدسم + 2 ثمره فاكهه

او 1 زبادى خالى الدسم + بيضه مسلوقه










تونه سمعت ان التفاح المشوي بالفرن يخسس كثير

بعتمده مع العشاء يعني فوق مكتوب ثمرتين فاكهه بخليهم تفاح مشوي وبشوف



انا تحطمت من الميزان خلاص ماراح اقيس الا بعد شهر بالتمام

>>>ياليت تقدرين ماتنطين كل يوم


لان هالاسبوع مانقصت الا نص كيلوو

بصيييييييييييييييييييييح
الصفحات الأولى ... 84  85  86  87  88 89  90  91  92  ... الأخيرة