هاااااااااااااااااااااايات حلوووووووووووووومه
انا هنا بس اليوم مالي خلق مدري وش فيني
المهم التفاح المشوي صح ينحف لاني كنت استخدمه برجيم اليوم الواحد زمان
يوم كان وزني يرفض النزول استخدم رجيم اليوم الواحد ويحرك وزني وينزل كيلو كامل في يوم واحد واكمل رجيمي عادي
اليوم قست وزني وكمان زيك تحطمت مانزلت واحد نزلت من 59,5 الي58,8 يعني بس 700 غرام
فقررت اسوي رجيم جديد لمدت يوم وهو رجيم كسر الوزن وانشالله يتحرك
اللي هو
4كوب حليب قليل الدسم معه شاي او نسكافه
3كوب عصير برتقال بدون سكر
2علبة زبادي قليل الدسم
هالوجبات موزعه ليوم كامل
شربت حليب قليل الدسم مع نسكافه بدون سكر في الفطور
طبعا انا استبدلت البرتقال بالتفاح لان اكثر الالياف فيه واكلت تفاحه مع زبادي للغدا
بكمل بالعشا وآكل زبادي وتفاح وحليب والله يعيني
لاني اكره منتجات الالبان
وبخبرك بكره كم نقصت يارب مايضيع صبري وتعبي
اااااااااااااااااااااااااااااااه الله لايوريك كبدي لايعه بالمره بحاول اكمله قدر المستطاع
احس كارهه نفسي وبيتي من اللوعه بصبر والله يعوض صبري
