يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

^^^

نسيت لا تزعلين نفسك اعتبريه يوم مفتوح لك
وابدي من بكره وان شاء الله بننحف

معليش بنوتات ودي ادخل معكم بالتجمع احس تجمعكم وناسه ..

وانا مثلكم باديه من يوم الاحد برجيم الكربواهيدرات ..
والله يتتم لنــآ .. انا مره ودي انقص 6-7 كيلو خلال الثلاث اسابيع هذي ..

اليوم فطرت ..
توست بجبن وخيار + لبن قليل الدسم ..

وان شاء الله اني ننضبط كلنــآ ..

نسيت ليه ليه ليه يالخايسه < مسويه تموون

لا ياقلبي ليش كذا خلاص ابدي من الحين لا تقولي من بكرا لان البكرا هذي عندنا غير معلوومه

انا كنت كذا قبل كل يوم ببدي بكره رجيم ويمر بكره واقول لا خلاص بكره وصارلي سنه ونص على هالحآل بس الحين باديه بقووه وماعاد عندي بكره ولا بعده

خلاص قومي اشربي عصير كيوي واناناس وبرتقال مع بعض تراه زين ومجررربته نحفني مرره :)




انا اليوم الحمدلله ما خربطت مشكلتي تكون بالدوام الصبح بس الحمدلله اليوم مسكت روحي عن الاكل وكل ما اشتهيت حلو ولا بطاط شربت ماي

وتغديت سلطه سيزر دجاج وعقب سويت خلطتي كمون + زنجبيل + اكليل الجبل + بابونج + مراميه +شاي اخضر وقاعده اشرب منها الحين

وع الساعه 5 ان شالله بقوم اسسوي رياضه لي 6 واوقف شوي ( فتره صلاه ) وارجع اكمل والله يعييين



بنات خلوا دايم فبالكم طول عمرنا ناكل ونبلع وش استفدنا من الاكل سوا الشحم ونظره الشفقه من الي حولنا خلاص لي متى هذا حالنا نلتزم يوم ونرد نخرب عشر خلاص خذوا عهد على نفسكم والتزموا بالعهد والاكل مارااح يطير لاحقين عليه وعلى نفخته :(

مرحبا اتمنى تقبلوني معاكم
انا وزني 65 وطولي 158 وحبه يصير وزني 60 وان شا الله بدايتي يووووم السبت معكم

نسيت انسااااااااااااااااااااك يالله قومي سوي رياضه عقاب عاقبي فيه نفسك عشاااااان لما يجي بخاطرك شئ تاكلينه تذكرين العقاب وتبطلين (رياضه تحرقين فيها سعرات اللي اكلتيه)


ام طلااااااال حياك الله وانشالله نضعف بصحه


ماشالله عليك روووووووز مجتهده


فتومه حيااااك الله في اي وقت


بناات انا تغديت شوربه وصدر دجاجه

وتعشيت توسته ومسحة جبن سايل و4شرائح طماطم

وبسوي رياضه بعد ساعه

فتوومه حياج ياقلبي ان شالله توصلين للوزن الي تبينه


تونه ياقلبي اكيد بجتهد كرهت نفسي من المتن طول عمري وانا متينه بجرب شعور الضعاف لو مره بحياتي الله يوفقنا يارب

سويت رياضه خفيفه اليوم بس كثرت من الرقص وسويت تمارين الزنود والصدر والبطن بشكل مكثف

وبعد دقايق بجهز لي روب + تفاح اخضر بكله وانام لان جسمي متكسر وباجر دوام


يلا بنات لا يووقف قوموا تحركوا بدل التصفح عالنت حركي يدينج شفطي بطنج قومي رقصي شوي < تشجع نفسها والبنات فديتنا


اششوفكم على خييـر حبايبي :)

يييييااااااااااااااااااااااااااهلا بالبنوتات فديتهم على هالتجمع التحفيزي

وربي مبسوطه حيل فيكم


ياااهلا روزه ونسيت انساك وام طلال وتونه حبيبتي والكل الكل

وين بااقي البنوتات


انا الحمدالله تمام اليوم

تعششيت سلطه +بيض وكوب اعشاب

وعلى الدراجه وعملت تمارين الزنود والخصر من اختراعي هههههههههههههههه

عساها تنفع بس

يلا بنوتات اشوفكم باقرب فرصه لا ن جهازي بااقي عطلان وان شاء الله يومين ويكون تمام


فديتكم شدووو الهمه

ولا تضعفون

والي تخبص يااويلها مني هههههههههههه


يلا تصبحون على خير