مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات حلوووومه وتحدي اقوى من تكون معاااي ياابنوتات

هاااااااااااااااااااااااايات


سويت رياضه وبشرب كوب حليب +كوب عصير

بنات بكره الوزن يارب يتحرك شوي تعبت من الثبات

ورجيمي يوم السبت راح يكون

الإفطار:

شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

بين الإفطار والغداء:

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

الغداء:

طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة رده او 2 قرص رده

بين الغداء والعشاء:

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

العشاء:

مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده


ويااااااااااااااااااااااااارب يوفقنا
بالغافية والصحة ياحبيباتى

انا امس خرجت وعودة متاخرة وتعبانة لذلك لم ادخل على النت

امس كان افطارى 2بيضة مسلوقة + نصف طماطمية + 1 خيارة

بين الافطار والغداء كوب شاى بلبن ............. وبعده بساعتين تفاحة

الغداء : نصف بيتزا وسط ( بدون زيت وعليها لانشون ومشروم والجبنة فقط ) + كوب شاى سادة

لعبت تمارين متنوعة لمدة نصف ساعة ومشيت لمدة نصف ساعة

العشاء كوب نعناع

ولى عودة
اليوم
فى الصباح شربت كوب نسكافيه
الافطار : 2 توست + 2ملعقة زبادى + شرائح مرتديلا

وبعد نصف ساعة هاشرب كوب شاى ريجيم

ولى عودة بالغداء
بالعافيه حبيباتي

اليوم صحيت متاخر والغيت الفطور

اخذت كوب ليمون ساده


والغداء

صدر دجاج وربع رغيف وسلطه


وعملت التمارين

وشربت اعشابي


ومااااااااااااااااااااااطلعت ع الميزان لاني معاهده نفسي ماقيس الا بعد شهر

نفسيتي تعبت من الميزان مابي اتحطم

بس قياساتي بالملابس فرق كبير مرررره

الحمدالله


يلا لي باك
كيفكم ياحبيباتى
بين الافطار والغداء : تفاحة وكوب شاى بلبن

الغداء : 2قطعة رقاق (عملته بقليل من الزيت والحشو مرتديلا وبيض ) + 2قطعة توست + زبادى

الان : كوب شاى بلبن

ولى عودة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلوومه:
بالعافيه حبيباتي

اليوم صحيت متاخر والغيت الفطور

اخذت كوب ليمون ساده


والغداء

صدر دجاج وربع رغيف وسلطه


وعملت التمارين

وشربت اعشابي


ومااااااااااااااااااااااطلعت ع الميزان لاني معاهده نفسي ماقيس الا بعد شهر

نفسيتي تعبت من الميزان مابي اتحطم

بس قياساتي بالملابس فرق كبير مرررره

الحمدالله


يلا لي باك
مبروك مقدما لكن بدل فى فرق فى الملابس ليه ماتتوزنى ياحبيبتى علشان تشجعى اكتر وربنا معانا ان شاء الله
الأولى ... 95  96  97  98  99 100  101  102  103  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
معاااي , اقوى , تكون , حلوووومه , ياابنوتات , يوميات , نتحدى