مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم الدكتور فادي بس على طريقتي تعالو وشوفو

هاي بنات
طبعن انا من كثر ما افرفر في النت واقلب في هذا الرجيمات
شفت رجيم الدكتور فادي صراحه روعععععععععععععععععععععععه بس يبيله صبر يعني صبر
من تجارب البنات بجد خيال انا صراحه ما جربته
بس اضفت عليه اضافت عليها اضافات من عندي ومن تجميعي
طبعن انا احاول اخذ باقل حد الى يشبع وما فيه سعرات كثيره
البيض المسلوق فيه دهون عشان كذا بدلته ب 2 حبه برتقال
والجبن طبعن ما يناسبني لان طبيعت جسمي يخزن الدهون في المناطق السفلا والي
جسمها زيي تبعد كل البعد عن منتجات الالبان كامله الدسم
والسكريات
والحلويات
والمعجنات
والدهون الزايده
المهم
وكوب حليب خالي الدسم افضلها حليب رشاقه
يعني يصير


الفطور = 2 حبه برتقال ناكلها اكل =كوب حليب خالي الدسم =واذا جعتي خذي خياره
وكثري مويه حوالي 4 اكواب من الساعه 6 الا 12 ظهرن هذا هو الى تاكلينه بس

نجي للغدا =
السبت = صحن سلطه

واذا جعتي فواكه بردقوش شاهي اخضر

العشا زبادي مع ملعقه بذور الكتان زبادي اكتيفيا



الاحد=دجاجه مسلوقه او مشويه
=زبادي اكتيفيا مع ملعقه بذور الكتان

العشا=زبادي مع بذور الكتان



الاثنين= صحن سلطه
زبادي مع بذر الكتان


العشا =زبادي مع بذر الكتان




الثلاثا=2 كبه كيوي
ربع دجاجه مشويه



العشا =زبادي مع بذر الكتان


الاربعاء =خضار مسلوقه بقليل جدن ملح الي تبغى تنحف تخفف الملح وتبعد كل البعد عن السكر
مع علبت تونه او ربع دجاجه


العشا=زبادي وبذر الكتان




الخميس =ربع دجاجه او لحم او سمك عادي اهم شي يكون خالي الدهن ويكون كميه معقوله
زبادي مع بذر كتان


العشا زبادي مع بذر كتان



الجمعه =دجاجه مسلوقه
صحن سلطه
زبادي بذر كتان


العشا =زبادي بذر كتان


ولازم مشي معه
واللله يكون في عون الجميع باذن الله
طيب مجرب وكم راح ينزل كيلو ياليت تفيديني

مشكوره على هالريجيم وان شاء الله راح ابداء فيه من بكره ..
1 2 
كلمات ذات علاقة
الدكتور , بس , تعالو , رجيم , على , فادي , وشوفو , طريقتى