قلوب تسعى الى الجنة

كتبت : ام بيسان

-

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الذاكرات يسلمو كتييييييييييييييييييييييير اختي ام بيساااااااااان على الطريقة ان شاء الله اول ما اروح المول واشتري سمك فيليه بدي اجربها زوجي بحب السمك وبدي اعملو اياها

الله يجزيكي الجنة

الله يسلمك هلا فيكي واي استفسار انا جاهزة
ام مهدي سلامتك ما تشوفي شر

كتبت : فتوومه

-

اكلة سلطه بجبنة ايفا
وشوربه ماجي وكوبين ماي ونص ساعه مشي

كتبت : أم مهدي

-

بنات خلونا نتبع نظام موحد من يوم السبت القادم
حاستنا خاملين ومانلتزم منيح بانظمتنا
مع اني ولله الحمد للحين ملتزمة بيوم التفاح وامس عدى على خير يوم الزبادي
وهذه روابط الموضوعين الي دمجتهم
http://www.rjeem.com/forum/t75759.html
..
http://www.rjeem.com/forum/t71623.html

الافطاراليومي :
ثمرةجريب فروت أوبرتقالةمتوسطةأوتفاحةعلى الريق+فنجان شاى أوقهوةبدون سكر+قطعةمن خبزالتوست.
اليوم الاول :
الغداء:2قطعةهامبورجرأوفيليه مشوي+سلطة(خس وطماطم)بدون زيت أوتوابل+قطعة من الخبزحوالى50جراماً.
بعدالغداءبـ3ساعات:
حبةفاكهةمتوسطةالحجم.
العشاء:بيضتان مسلوقتان جيدًا+القليل من الفاصولياالخضراءالمسلوقةحوالى250جراماً.
بعدالعشاءبـ3ساعات(قبل النوم):كوب من عصيرالفاكهةالطازج.

اليومالثاني:
الغداء:قطعةمن اللحم الضأن الأحمرحوالى100جرام(يمكنك استخدام قطعتين برغر)+سلطةخضراء بدون زيت أوتوابل+كوب من عصيرالطماطم.
العشاء:خضراوات مسلوقة مكونة من(كوسةوقرنبيط وفاصولياخضراء).
بعدالعشاءبــ3ساعات(قبل النوم):عصيرتفاح بدون سكر.

اليوم الثالث:
الغداء:قطعةدجاج منزوعةالجلدمسلوقةأومشوية(حوالى100جرام)+سلطةخضراءبدون زيت أوتوابل.
بعدالغداءبـ3ساعات:ثمرةتفاح أوبرتقال.
العشاء:قطعةهامبورجرحوالى100جرام+طماطم مشوية.
بعدالعشاءبـ3ساعات(قبل النوم):كوب من عصيرالخوخ.

اليومالرابع:
الغداء:بيضتان مسلوقتان جيدًا+250جرام فاصوليامسلوقة+كوب عصيرطماطم.
العشاء:قطعتين من الهامبورجرأوالفيليه المشوى حوالى100جرام+سلطةخس.
بعدالعشاءبـ3ساعات(قب لالنوم):كوب عصيرأناناس بدون تحلية.

اليوم الأول نعتبره اليوم الخامس:
الفطور:نصف كوب عصيرالجريب فروتقطعة واحدةخبزمحمص(توست)1ملعقةأكل زبد فول سوداني قهوةأوشاي بدون حليب

الغذاء:نصف كوب تونامع قطعةخبزمحمص(توست)شاي أوقهوة بدون حليب

العشاء:شريحتان من اللحم تزن30جرام كوب واحدفاصولياخضراءمسلوقةكوب جزرأوبنجرمسلوق تفاحةكوب من أيسكريم الفانيلا

اليوم الثاني نعتبره السادس :الفطار:بيضة مسلوقة نصف حبةموزقطعةخبزمحمصةقهوةأوشاي بدون حليب

الغذاء:كوب سمك تونةأوكوب جبن أبيض خالي من الدسم5قطع بسكويت مالح(خالي من الدهون)قطعتان مقانق كوب واحدقرنبيط اخضرأوكوب من الملفوف المسلوق نصف كوب جزر

العشاء:نصف حبةموزنصف كوب أيسكريم الفانيلا

اليوم الثالث نعتبره السابع:

الفطور:خمس قطع بسكويت مالح قطعةشريحةجبن صفراءتفاحةقهوةأوشاي بدون حليب

الغذاء:بيضةمسلوقةقطعةخبزمحمصة(توست)شاي أوقهوةبدون حليب

العشاء:كوب واحدسمك تونة كوب من الجزرأوالبنجر(تعادل3حبات جزر)كوب قرنبيط أوفاصولياخضراءقطعةبطيخ أوشمام نصف كوب ايسكريم فانيلا

اتمنى رايكم جميعاااا

كتبت : أم مهدي

-

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام بيسان:
تسلمي
ولو من عيوني
بدك المهم سمك فيليه منزوع الجلد والحسك انا الي بجيبو مكتوب عليه غير دهني
بتغسلي بليمون عصير مع قشر وشوية طحين وافركي شوي واشطفي بالمبي منيح
بتقطعي السمك شرلئح بالطول وتكون عريضة شوي وبتنقعي بالليمون والكمون لمدة ساعة او اكثر حسب انتي ما تحبي
بندق بقدونس وفليفلة وتوم حسب الرغبة يعني الكمية الي انتي بتحبيها وبتضييلهم شوية بندورة مفرومة وملح وشوية ليمون وبهار
بتاخدي قطعة السمك وبتحطو الحشوة بالوسط بالمقدار الي انتي بتحبي وبعدين لفيها مثل ورق العنب وثبتيها بعود خشب صغير واشويها بالفرن حتى تستوي

بالعافية اكلك يالغلا
وتم حفظ الطريقة وان شاء الله اسويها واخبرك النتيجة
جزاك الله خيرا

كتبت : فتوومه

-

يسلموووو ام صالح على النصائح
ويسلمو لينو شكلي بسوي كذاء

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رسالة من بنت اسكندرية

ضروري