ام مهدي ماتشوفين شر وسلامتج
وفعلا لو نمشي ع نظام موووحد راح يكون الحماااس اكثرررررررر
وسبحان الله انا لاني تعبانه مامشيت ع اي نظام من امس ماشربت الا شوربه المغرب ومن الم بطني خايفه اكل يرجع لي الالم ولغاية الحين ماكلت شي
والحمدلله حطيت الخلطه ومشيت نص ساااعه وكل يوم زياده وان شاء الله امشي ع نظام المشي كل يوم لان الجسم ترررهل ولازمه شد والله يعينا
وانا عندي نظام تقول صاحبته نزلت كيلوين ف اربع ايام وراح احطه لكم
جايبالكوا النهاردة رجيم حلو اوي بيخسس 2 كيلوفي 4 ايام
رجيم الزبادي والخضرواتللدكتور أحمد دياب
الافطار:
- 2كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية.
- أو2 ثمرةفاكهة.
الغذاء:
2 كوبماء.
سلطة خضراء بأى كمية.
¼ رغـيف بلـدي.
طبق خضار سوتيه.
2 قطعة لحم مسلوق.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبةتونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعةجبن قريش.
العشاء:
- 2 قطعةجبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة.
